Когда вы ступите вперед и нажмите на пятку на землю в ходьбе, это называется ударом пятки. Сильная сила проходит через пятку и лодыжку во время ходьбы и каждый удар пяткой. Если у вас есть травма, такая как ахиллова тендинит или подошвенный фасцит, ходьба может стать довольно болезненной. Для уменьшения боли и воспаления, отдыха, льда и приема безрецептурных обезболивающих препаратов. Если ваша боль ухудшится, обратитесь к врачу.
Ахиллес Тендинит
Тесная телячья мышца может натягивать ваше ахиллово сухожилие, которое прикрепляется к задней части пятки. Постоянное вытягивание может раздражать и воспламенять ваше ахиллово сухожилие, вызывая тендинит. Симптомы включают отек, скованность и боль, особенно, когда ваше ахилловое сухожилие вставляется на пятку. Согласно статье 2004 года «Американский семейный врач», боль часто ухудшается во время сгибания стопы или ступни ног в ходьбе. Со временем ваше ахиллово сухожилие может стать густым и слабым, увеличивая риск разрыва сухожилия во время таких действий, как ходьба.
Подошвенный фасцит и костяные шпоры
Ваша подошвенная фасция - это ткань, расположенная на нижней части стопы от ваших пальцев до пятки. Это помогает поддерживать ногу и арку во время весовых мероприятий. Ускоренные упражнения, такие как бег, переучивание и обувь с недостаточной поддержкой арки, могут привести к воспалению вашей подошвенной фасции, вызывая подошвенный фасцит. Ходьба, особенно когда вы впервые встаете утром, может вызвать сильную боль в пятке и ноге. Хронический подошвенный фасцит также может вызвать костяную шпору, которая является костной проекцией, которая развивается от пятки. Костяной шпор может дополнительно увеличить боль в пятке во время таких действий, как ходьба.
Дополнительные причины
Перелом напряжения на пятке, синдром туннельного туннеля и бурсит - это дополнительные травмы, которые могут вызвать значительную боль в пятке, особенно во время ходьбы или бега. Перелом напряжения - небольшая трещина в вашей пятке и может развиваться из-за чрезмерной тренировки в высокоэффективных действиях, таких как бег и прыжки. Тарсальный туннельный синдром - это когда ваш нерв сжимается на задней части лодыжки и пятки, что приводит к боли в пятке, онемению или покалыванию. Наконец, бурсит - это воспаление мешочка бурсы - мешочек жидкости, расположенный под сухожилиями, чтобы уменьшить трение. Когда сухожилия, такие как ваше ахилловое сухожилие, становятся плотными и воспаленными, вы можете развить бурсит.
Лечение и профилактика
Чтобы управлять болью и отеком, отдыхом, льдом, носить компрессионную обертку, поднять лодыжку и ступню и принимать внебиржевые болеутоляющие средства, такие как ацетаминофен. Ваш врач может также рекомендовать использование костылей во время ходьбы, физической терапии и хирургии. Дополнительные процедуры, чтобы проконсультироваться со своим врачом, включают инъекции кортикостероидов, ортопедию, иммобилизацию в гуляющем ботинке и ночную шину, которая носится ночью, чтобы поддерживать ногу в расширении. В 2007 году статья «Клинический обзор» рекомендует использовать меры предосторожности, однако, с инъекциями кортикостероидов из-за возможных негативных побочных эффектов, таких как инфекция. Чтобы предотвратить боль в пятке, регулярно растягивайте ногу, лодыжку и теленка; позволяют значительно восстанавливаться между тренировками с высокой отдачей; и носить обувь с большим количеством арки поддержки.
