800-метровая гонка может быть одной из самых сложных в течение 2 минут, чтобы бегать по легкой атлетике. Цель запуска любой гонки - идти так быстро, как вы можете, чтобы выиграть. Тем не менее, 800-метровая гонка требует, чтобы женщина бежала быстро и сберегала энергию до самого конца. Отличный способ для женщины, чтобы управлять 800, состоит в том, чтобы разбить его на четыре раздела, чтобы помочь ей подтолкнуть себя, установить хороший темп и сохранить энергию.
Начало до 200 метров
Перед гонкой мысленно подготовьтесь к тому, что произойдет в ближайшие 2 минуты после того, как пушка будет выпущена. Начните гонку, найдя хороший темп, не слишком медленный и не слишком быстрый. Если вы начинаете на внешних дорожках, вам не следует сразу пробираться по внутренней полосе. Вместо этого, после первой кривой, бегите по диагонали к внутренним полосам, чтобы избежать дополнительного хода. Вы должны добраться до внутренней полосы, когда достигнете следующей кривой.
От 200 до 400 метров
Бегите с умеренно быстрым темпом и расслабляйтесь. Плотные мускулы замедляют вас. Вам нужно найти баланс, способный сильно напрячься и успокоить свое тело. Любое внезапное быстрое изменение темпа может сжечь слишком много энергии. Придерживайтесь пачкой, не позволяйте себе отстать. Вы будете тратить слишком много энергии, пытаясь уловить.
От 400 до 600 метров
Поднимите свой темп. Теперь вы должны начать пропускать гонщиков, которые впереди. Чтобы сделать это, вы должны позиционировать себя на внешнем плече бегуна. Двигайтесь мимо нее по прямой, двигаясь к внутренней полосе на кривой. Как только вы вернетесь к внутренней полосе, избегайте попадания в нее других гонщиков, поэтому вы можете сделать перерыв, если вам нужно.
От 600 до 800 метров
Эта часть гонки имеет решающее значение. В этот момент гонки ваше тело истощается, мускулы горят, и вы, возможно, задыхаетесь от воздуха. Важно не допустить, чтобы ваша работа работала; расслабляйтесь, держа голову вверх, руки мощно размахивают назад и вперед и поднимают колени вверх с каждым шагом. Поднимите свой темп и спринт прямо до финиша.
