Многие разные факторы могут вызывать боль в ногах. Основными причинами являются усталость мышц, шипы голени, атеросклероз, сгустки крови, повреждение нервов, артрит, подагра, остеомиелит и варикозное расширение вен. Но, возможно, наиболее распространенные причины боли в ногах связаны с диетой или обезвоживанием. Дефицит минерала может вызвать боль в ногах, а калий является одним из минералов, которые иногда виноваты.
Функция калия
Калий важен для функции мышц, как в мышцах, которыми вы управляете, например, в бицепсах и подколенных сухожилиях, так и у тех, которых у вас нет, таких как мышцы, которые позволяют вашему сердцу биться, и ваша пищеварительная система толкает отходы через ваш кишечник для экскреции , Калий также важен для поддержания баланса воды в вашем теле, что влияет на кровяное давление. Передача импульсов между нервами также зависит от адекватного калия.
Дефицит калия
Когда у вас низкий уровень калия, мышцы, которые полагаются на него, оказывают неблагоприятное воздействие. В результате вы можете испытывать сердечную аритмию, кишечную вздутие живота и усталость в дополнение к мышечным судорогам, которые могут повлиять на ваши ноги. В то время как дефицит калия является причиной боли в ногах, важно диагностировать врачом, чтобы убедиться, что другие, более опасные для жизни причины не являются источником боли в ногах.
Источники калия
Если ваш врач предлагает добавить в свой рацион больше калия, для этой цели будет использоваться множество продуктов. Фрукты и овощи - лучшие источники калия. Бананы, печеный картофель, чернослив, шпинат и семена подсолнечника - вот лишь некоторые из богатых калием вариантов. Морепродукты, такие как моллюски, треска, камбала, палтус и тунец, также являются хорошими источниками калия.
Добавки калия
Добавки калия имеют ряд возможных побочных реакций, поэтому лучше всего использовать калий через диетические источники, а не добавки, если только вам специально не поручено делать иначе ваш врач. В высоких дозах дополнительный калий может вызвать гиперкалиемию, расстройство, которое может привести к почечной недостаточности и смерти. Побочные эффекты не наблюдались в результате употребления богатых калиями продуктов. Средний здоровый взрослый человек должен стремиться ежедневно получать 4,7 грамма калия через диетические источники.
