Эстроген и прогестерон являются гормонами, которые играют роль в размножении. В то время как мужчины делают небольшое количество этих гормонов, их чаще называют женскими гормонами. Некоторые продукты и травы содержат вещества, подобные эстрогенам и прогестерону, и ученые обнаружили растение, содержащее прогестерон. Растительные гормоны могут предложить более безопасный вариант для заместительной гормональной терапии. Синтетические гормоны имеют ряд побочных эффектов и рисков, таких как рак молочной железы. Прежде чем использовать пищу или травы для терапевтического эффекта, получите разрешение от вашего врача.
Английский лист грецкого ореха содержит прогестерон
В выпуске журнала Journal of Natural Products от марта 2010 года ученые впервые сообщили, что обнаружили присутствие прогестерона в растении. Исследователи говорят, что они нашли окончательное доказательство того, что листья английского орехового дерева содержат прогестерон. Ранее считалось, что только животные производят прогестерон, поэтому находка значительна, пишут авторы. Английский ореховый лист или Juglans regia, экстракты и сушеные листья доступны в травяных магазинах и в Интернете. Вы можете приготовить чай с высушенными листьями или взять коммерческий экстракт. Не путайте его с черным орехом, или с югланами-ниграми.
Самые богатые источники растительных эстрогенов
Соевые продукты являются самым богатым источником класса фитоэстрогенов, называемым изофлавонами, и употребление сои может принести пользу для здоровья. По словам Университета Тулана, потребление сои в азиатских популяциях связано с меньшим риском развития гормонозависимых видов рака и назойливых симптомов менопаузы. По словам Института Линуса Полинга, питание менее 90 миллиграммов в день может защитить здоровье костей. В 100-граммовой порции сои содержится около 103 миллиграммов фитоэстрогенов, согласно «Phytoestrogens In Functional Foods».
Льняные семена являются самым богатым источником веществ, которые превращаются в лигнаны, еще один класс фитоэстрогенов. По данным «Phytoestrogens In Functional Foods», 100-граммовая порция содержит около 379 миллиграммов фитоэстрогенов. Большинство исследований было сосредоточено на изофлавонах сои, поэтому ученые пока не знают, имеют ли лигнаны преимущества, такие как защита от остеопороза и раковых заболеваний, связанных с гормонами.
Различные другие продукты содержат фитоэстрогены, но их количество слишком мало, чтобы иметь терапевтический эффект.
Растения с прогестерон-подобными веществами
Различные продукты в вашем рационе содержат прогестерон-подобное вещество, называемое каемпферолом. Согласно статье в апрельском выпуске «Мини-обзоры в медицинской химии» от апреля 2011 года, kaempferol обладает противовоспалительной, антиоксидантной и противомикробной активностью. Продукты, содержащие каемпферол, пишут авторы, связаны с меньшим риском развития рака и сердечных заболеваний. Брокколи, капуста, капуста, бобы и травы, такие как гинкго билоба, хвощ, липовый цветок, оливковое масло Моринга и прополис содержат каемпферол. Ученые подтвердили прогестогенную активность каемпферола в исследовании на животных, опубликованном в издании «Journal of Steroids and Hormonal Science» от июля 2014 года.
Потенциальные риски для здоровья
Существует существенная путаница и споры, связанные с потенциальными рисками развития гормонов растений. В частности, существует озабоченность по поводу того, безопасны ли диетические биодобавки для больных раком молочной железы или выживших, поскольку большинство случаев рака молочной железы зависит от эстрогена.
Было показано, что кратковременная диетическая добавка вызывает рост клеток у женщин в пременопаузе с существующими опухолями молочной железы, согласно исследованию, опубликованному в декабрьском выпуске журнала Общества эндокринологии. Тем не менее, есть доказательства защитной роли у женщин, у которых нет рака молочной железы. Необходимы дополнительные исследования, поэтому лучше всего ошибиться с осторожностью.
Несмотря на слухи об обратном, похоже, нет никаких доказательств того, что фитоэстрогены вредны для здоровья мужчин. Фактически, потребляющая соя может снизить риск развития рака предстательной железы, согласно Комитету врачей по ответственной медицине.
