Из-за своей пищевой ценности йогурт может оказать некоторую помощь для ваших холодных симптомов, предоставляя вашему организму необходимое питание. Это может также обеспечить дополнительные преимущества для здоровья из-за его пробиотического содержимого. Эти живые дружественные бактерии могут помочь функции иммунной системы, чтобы дать вам этот дополнительный край для борьбы с холодом. В то время как простуда обычно сопровождается умеренной лихорадкой, вы должны увидеть своего врача, если ваша температура превышает 103 градуса Фаренгейта, или если вы испытываете ночные ознобы, опухшие железы или сильную боль в синусах. Эти симптомы могут указывать на другое состояние, требующее медицинской помощи.
Питательная ценность
Цинк обеспечивает здоровый источник цинка. Йогурт содержит несколько необходимых питательных веществ, которые могут помочь вам бороться с холодом. 1 чашка порции содержит почти 20 процентов взрослого ежедневного требования 8 миллиграммов для цинка, важный минерал для здоровой функции иммунной системы. Он также предлагает хорошие источники витамина А, кальция и калия, а также углеводы для получения энергии. Эти питательные вещества дают вашему телу питательную поддержку, необходимую для вашего выздоровления. Другие ингредиенты в некоторых йогуртах могут помочь вашему холоду на другом фронте.
Йогурт и пробиотики
Йогурт может усилить реакцию иммунной системы на холод. Некоторые йогурты содержат дружественные бактерии, называемые пробиотиками. Эти бактерии могут укрепить функцию иммунной системы и помочь предотвратить вторичные инфекции от простуды. Исследование, проведенное Данией в Даниско в 2009 году, показало, что дети, получавшие пробиотики два раза в день в течение шести месяцев, испытывали меньше простуд и других симптомов гриппа. Дети пропустили меньше дней в дневном стационаре и школе. Исследование, проведенное в Йельском университете медицины в 2011 году, подтвердило эти результаты, подробно описав процесс, в котором дружественные бактерии могут стимулировать реакцию иммунной системы в дыхательной системе.
Лечение простуды
Холод должен идти своим чередом, поскольку нет известного лечения. Потребление йогурта во время вашего холода может помочь обеспечить достаточное потребление жидкости из-за влажности. Его холодная температура также может помочь вам чувствовать себя более комфортно, помогая снизить температуру. Если вы испытываете проблемы с желудочно-кишечным трактом, пробиотики в йогурте могут помочь заменить кишечные бактерии, потерянные во время вашей болезни.
Методические рекомендации
Хотя йогурт не вылечит ваш простуда, он может уменьшить его продолжительность и помочь избавиться от ваших симптомов. Некоторые люди могут найти йогурт, успокаивающий зуд или боль в горле, что иногда сопровождает простуду. В целом безопасно, некоторые люди могут испытывать расстройство желудка или желудочно-кишечные расстройства при употреблении йогуртов, содержащих Lactobacillus acidophilus, предостерегает Медицинский центр Университета Мэриленда. С обилием отдыха и жидкостей, вы скоро преодолеете свой холод и вернетесь к своей обычной рутине.
