Даже если вы не являетесь поклонником «Поддержание с кардашанами», вы, вероятно, заметили, что Kourtney Kardashian выглядит феноменальным - от ее светящейся кожи до этой фантастической фигуры. В то время как 38-летняя девочка показала, что она является основным наркотиком для здоровья и фитнесом, она также дает большой вклад в диету кетоза. В новом посте в своем приложении она подробно рассказывает о своем опыте с модным, сжигающим жир методом.
Диета кетоза (также называемая кетогеном и кето) стимулирует потерю веса, заставляя ваше тело сжигать жир - вместо углеводов - для энергии. На протяжении многих лет циркулировали несколько вариаций, но все они имеют одну и ту же методологию. Получите тело в состояние кетоза. Как это достигается? Поддерживая диету «с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка и здоровых жиров», объясняет Кардашян, который впервые узнал о рационе в 2017 году от своего врача.
По мнению экспертов, диета работает быстро, а некоторые люди могут потерять более 12 фунтов в месяц.
В то время как на кето Кардашиан ел «минимальные углеводы и без зерен, бобов или бобовых» с едой, сосредоточившись на свежих овощах и бедных белках. «Я бы сделал рис брокколи или рис цветной капусты, чтобы хотя бы почувствовать, что я ем некоторые углеводы», - объяснила она. «Тогда я бы добавил белок, поэтому я часто ел жареного цыпленка и рыбу на рисе брокколи, рис цветной капусты или сквош спагетти. Я смешал в жареных овощах, свежих салатах с домашней повязкой и коктейлями с авокадо и бананами ».
Многие люди на кето-диете, включая Кардашян, решают перейти на следующий уровень, соединяя его с «прерывистым голоданием», чтобы улучшить общую польза для здоровья. Она объясняет, что она воздержалась от еды в течение 14-16 часов после обеда. «Я бы не ел за 7 часов вечера. ночью, а затем я буду ждать, чтобы завтракать завтраком до утренней тренировки, которая будет около 10:30 или 11. Затем, один день в неделю, я делал 24-часовой поход, где я только пил самодельную кость бульон, вода и зеленый чай ». Чтобы сохранить голод в страхе, она включила порошок коллагенового белка и яблочный уксус. Довольно хардкор, не так ли?
Кардашьян проверил у своего врача на диете, а также проверил уровень сахара в крови и уровень кетона с помощью домашних наборов. Она также дала себе один «лечить себя» день в неделю, который она так ясно заслужила после проявления такой сверхчеловеческой силы воли. Как и в случае с самыми быстрыми потерями веса, кето может иметь некоторые сильные побочные эффекты, и Кардашян усвоил это с трудом. У нее были головные боли и низкая энергия за «хорошую неделю или две».
В целом, у нее был «положительный опыт» на диете. В то время как в настоящее время отрывается от нее (ее регулярная диета тоже довольно хардкорна, читайте здесь), она планирует возобновить ее «в конце этого года».
Если вы планируете попробовать кето-диету a la Kourtney Kardashian, мы рекомендуем вам сначала посоветоваться с врачом.
Что вы думаете?
Что вы думаете о опыте Кардашяна по кето-диете? Вы когда-нибудь пробовали? Каков был ваш опыт? Дайте нам знать в разделе комментариев!
