Шея считается одной из пяти частей позвоночника. Он называется шейным отделом позвоночника и состоит из семи позвонков, которые начинаются у основания черепа до верхней части грудного отдела позвоночника. Все позвонки в позвоночнике имеют разные формы, основанные на их функциях, а позвоночник в целом изогнут в противоположных направлениях, чтобы сбалансировать тело.
Цервикальный лодозис
Здоровая, естественная шея имеет небольшой лордоз, который является прямой кривой. Согласно книге «Основные позы йоги: научные клавиши, том II», когда вы смотрите на позвоночник сбоку, передняя кривая шейного отдела позвоночника и поясничного отдела позвоночника нормальна. Нормальный лордоз шеи помогает поддерживать вес головы и предотвращает сутулость. Когда у вас избыточный лордоз, плечи идут вперед и движение шеи и головы ограничено. Это также может привести к боли в шее и мышечным напряжениям верхней части спины и плеч.
Цервикальный кифоз
Кифоз - противоположность лордоза. Когда вы смотрите на позвоночник сбоку, вы увидите кифоз или обратную кривую в вашем грудном отделе позвоночника и крестце. Небольшое количество натурального кифоза уже является частью вашего позвоночника, чтобы помочь сбалансировать естественный лордоз, но шейный кифоз возникает, когда шея начинает фактически выпрямляться или даже наоборот. Цервикальный кифоз может возникать по нескольким причинам, включая дегенерацию вертабра, травму, хлыстовые или компрессионные переломы.
Упражнения Лодосиса
Одним из лучших способов лечения избыточного лордоза является йога. Йога сосредоточена вокруг здоровья всего позвоночника, и почти каждая поза усиливает и удлиняет позвоночник. В частности, вы должны практиковать позы, которые открывают сундук и помогают удерживать плечи вперед. Позы, которые поднимают шею и удлиняются через переднюю часть шеи, лучше всего противодействовать эффектам лордоза. Позы, такие как рыбная поза, позы кашля и позы кобры, открывают переднюю часть шеи и сундука.
Упражнения для кифоза
Йога ставит, что помогает шейный кифоз - это те, которые помогают удлинить заднюю часть шеи, плеч и верхней части спины. Перфорированные позы - эффективный способ открыть заднюю часть вашего торса. Эти позы включают Горилла Поза, Постоянная широкая нога вперёд, Сдвинутый вперед и рука в позу. Эти позы помогут облегчить избыточную кифотическую кривую через шейный позвоночник и помогут перестроить позвонки вашей шеи.
