Пешие прогулки могут обеспечить расслабляющий отдых на свежем воздухе, но если вы переусердствуете, вы можете почувствовать болезненность. Больной теленок от походов может быть результатом попыток сделать слишком много, слишком быстро. Болезненность обычно является признаком вашего тела, адаптирующегося к новой активности. Тем не менее, вы, возможно, вытащили мышцу теленка или повредили ваше ахиллово сухожилие. Если боль сохраняется, обратитесь к врачу.
Болезненность, растяжения и деформации
Во время похода вы узнаете достаточно скоро, если ваши телята справятся с задачей. Ходьба в гору или на неровном грунте может вызвать боль у телят, что остановка отдыха и массаж могут очень хорошо излечиться. Кроме того, накопление молочной кислоты и микроразрывы, возникающие в результате перегруженных мышц, могут вызывать болезненность. Больной теленок может также указывать растяжение или напряжение. Спреи обычно возникают в результате падения или несчастного случая и вызваны разрывами или вытащенными связями. Штаммы возникают, когда вы повреждаете мышцу или сухожилие чрезмерно растягивая или злоупотребляя им. Симптомы обоих растяжений и деформаций включают боль, отек и кровоподтеки в пораженной области. Возможно одновременное растяжение и растяжение. Это происходит, когда растяжение лодыжки вызывает напряжение на ахилловом сухожилии, сухожилие, которое соединяет мышцы голени с задней частью пятки.
Шины Шин
Overexertion от походов может привести к шине шины, которые приводят к легкой и сильной боли в передней части нижней ноги. Растяжка перед походкой и ношение арки в ваших походных ботинках может помочь предотвратить или облегчить шинные шины. Нанесите лед на 15 минут после тренировки, если боль сохраняется. Если он продолжает болеть, когда вы ходите, у вас может быть небольшой перелом вашей голени. Сделайте паузу от тренировки в течение двух недель и обратитесь к врачу, если боль сохраняется.
профилактика
Если вы начинающий путешественник или кто-то, кто побывает только время от времени, начинайте с простых приключений и прокладывайте свой путь до более сложных. Разогрейте и вытяните заднюю часть ног перед походами, наклонившись вперед, не подпрыгивая и не напрягаясь в течение одной минуты. Носите походные сапоги, которые подходят вам под ноги, и заменяйте их, когда они становятся изношенными. Если вы чувствуете боль во время похода, замедлитесь или сделайте перерыв. После похода растяните мышцы, чтобы остыть. Чтобы укрепить своих телят и предотвратить будущую болезненность, упражнение, стоя на ногах в течение 10 секунд, спускаться на пол, а затем повторять движение 20 раз.
лечение
Для растяжения или растяжения используйте технику RICE: отдых, лед, сжатие и повышение. Отдыхайте в течение одного-двух дней после тренировки во время обледенения пострадавшего района в течение 10 минут каждые два часа. Положите плотную эластичную повязку на травму, удалив ее в течение 15-20 минут каждые три-четыре часа. Поднимите рану выше уровня вашего сердца. Линии, бальзамы и внебиржевые лекарства могут облегчить боль. Для легкой болезненности прекратите все действия, которые могут ухудшить боль.
