Увеличение веса от белковых таблеток может быть преднамеренным или непреднамеренным. Вы можете использовать эти пищевые добавки как способ увеличить потребление вашего диетического белка при упаковке на мышечную массу или в качестве средства потреблять белок с низким содержанием жира при режиме потери веса. В любом случае, они добавляют калории в ваш рацион, которые, в зависимости от остальной части вашего рациона и вашей физической формы, могут превращаться в мышечную или жировую ткань. Как и во всех пищевых добавках, проконсультируйтесь с диетологом или поставщиком медицинских услуг, прежде чем включать в план питания белковые таблетки.
Наращивание мышц
Когда ваша цель для фитнеса состоит в том, чтобы наращивать мышцы, вам нужна строгая программа тренировки сопротивления, а также достаточный диетический белок для поддержки синтеза новых мышечных волокон. Протеиновые таблетки, в этом случае, могут помочь вам получить желаемый вес мышц для достижения ваших целей. Тем не менее, потребление большего количества белка, чем ваше тело, может ассимилироваться, просто добавляет лишние калории в ваш ежедневный рацион. Если в вашем рационе не хватает достаточного количества углеводов или жиров для удовлетворения ваших энергетических потребностей, ваше тело сжигает ненужные белковые калории из белковых таблеток в качестве энергии, но если вы потребляете достаточно калорий, чтобы стимулировать вашу деятельность, дополнительные калории белка превращаются в жир для длительного хранения ,
Потеря веса
Протеиновые таблетки могут помочь вам в вашей программе снижения веса, предоставив легкоизвлекаемый источник с низким содержанием жира высококачественного белка в диету с пониженной калорийностью. Однако они также могут помешать вашим усилиям по снижению веса или даже вызвать увеличение веса. Поскольку они удобны и удобны в потреблении, не требуя подготовки или приготовления пищи, вы можете потреблять больше белка, чем планируете, добавляя нежелательные калории. Эта ситуация может быть особенно вероятна, если вы включите в свою диету белковые таблетки в дополнение к пищевым источникам белка. Как и при наращивании мышц, избыточный белок, который ваше тело не может использовать - будь то для поддержания, добавления мышечной массы или горения в качестве топлива, - добавляет вес вашему телу в виде жира.
Другие виды использования
Определенные медицинские условия могут извлечь выгоду из увеличения веса, получаемого от таблеток белка. Например, больные раком могут не переносить целые продукты в то время, когда потребности в белках могут быть увеличены. В этом случае, белковые таблетки могут добавить как калории, так и жизненно важные аминокислоты, чтобы помочь с увеличением веса и процессом заживления и восстановления. Точно так же жертвы ожога или те, кто имеет дело с болезнями, расточающими мышцы, такими как СПИД, могут найти таблетки для белков, полезные для получения мышечной ткани или, по крайней мере, минимизации потери ткани.
Соображения
Поскольку источники протеинов цельного питания могут поставлять весь необходимый вам белок для ваших целей в области фитнеса, белковые таблетки могут не понадобиться, кроме случаев, когда требуется медицинская помощь. В дополнение к добавлению потенциально нежелательных калорий, они могут быть дорогими и могут не иметь других необходимых питательных веществ, необходимых для оптимального здоровья. С другой стороны, они могут дать вашей диете рост белка, который вам нужен, чтобы соответствовать вашим общим целям в области фитнеса, особенно если ваши цели включают увеличение веса.
