Пивные дрожжи, тип пищевой добавки, содержат большое количество хрома и других питательных веществ, которые важны для организма. Пивные дрожжи отличаются от других типов дрожжей, таких как пекарские дрожжи или пищевые дрожжи. Адекватное питание важно во время беременности, когда ваше тело имеет дополнительную нагрузку вашего развивающегося ребенка. Вы можете получить некоторые витамины, которые вам нужны во время беременности, принимая пивные дрожжи.
Пивные дрожжи
Пивные дрожжи на самом деле являются грибком, который называется Saccharomyces cerevisiae. Он часто используется для производства пива, отсюда и название, но может быть частью других пищевых добавок. Пивные дрожжи содержат много разных витаминов, включая витамины группы В, такие как тиамин, ниацин и рибофлавин, а также минеральный селен. Хотя его вкус может быть горьким, для взрослых, включая беременных, безопасно использовать его в качестве дополнения.
B Витамины
Несмотря на то, что пивные дрожжи являются хорошим источником многих витаминов группы В, то после здорового питания лучше всего получить достаточное питание, если вы беременны, а не полагаться на добавки. Пивные дрожжи содержат несколько витаминов группы В, которые важны во время беременности. Витамины B-1 и B-2 могут помочь поддержать ваш энергетический уровень, ниацин способствует здоровой коже и витамину B-6, может помочь уменьшить эффект утренней тошноты. Пивные дрожжи не содержат всех витаминов группы В, поэтому тщательно проверяйте этикетки. Например, пивные дрожжи не являются источником витамина B-12, который может потребоваться во время беременности некоторым людям, которые являются веганами.
хром
Пивные дрожжи являются отличным источником хрома, содержащего приблизительно 60 мкг в каждой столовой ложке. Хром важен во время беременности, так как организм разрушает пищу, такую как жиры, углеводы и белки для пищеварения. Кроме того, хром работает, чтобы стабилизировать уровень сахара в крови, что может быть фактором гестационного диабета. Беременным женщинам требуется примерно 30 мкг хрома каждый день для поддержания хорошего здоровья, а пивные дрожжи могут удовлетворить ваши потребности в питании для этого минерала.
Соображения
Если вы беременны и хотите добавить дополнительные витамины в свой рацион через дрожжи пивовара, поговорите со своим врачом о том, сколько вы должны принимать каждый день. Согласно Медицинскому центру Университета Мэриленда, большинство взрослых может принимать пивные дрожжи в виде порошка, хлопьев или жидкой формы; От 1 до 2 столовых ложек достаточно каждый день. Если вы принимаете пренатальные витамины, лекарства или другие добавки, поговорите со своим врачом о безопасности добавления дрожжей пивовара к вашему рациону, чтобы избежать любых взаимодействий.
