Сосредоточение внимания на крекерах и воде в качестве основных компонентов в плане потери веса может привести к результатам, но это не безопасный или сбалансированный способ питания, особенно в долгосрочной перспективе. Чтобы надежно похудеть здоровым способом и сохранить его, необходимо есть большее разнообразие и сделать сбалансированное питание приоритетом.
Особенности
Крекеры и водная диета содержат другие продукты, но в первую очередь они требуют порций очень низкокалорийных предметов. Например, одна еда может быть крекерами пшеницы с супом, а другой может быть сушеные соды и свежие фрукты. Вода, другая главная составляющая диеты, является частью каждого приема пищи, и многие люди, сидящие на диете, также пьют ее в течение дня.
Выгоды
Есть некоторые свидетельства того, что питьевая вода может помочь с потерей веса. Согласно исследованию 2010 года с результатами, опубликованными WomensHealth.gov, взрослые с избыточным весом и ожирением, которые выпили два стакана воды до еды, потеряли на 30 процентов больше веса, чем те, кто шел без воды. Тем не менее, испытуемые следовали за сбалансированной низкокалорийной диетой и не участвовали в сухарях и планах по питанию.
Downsides
Хотя крекеры вписываются в группу зерновых MyPyramid, рекомендуемый план питания USDA, диета не требует специально для продуктов, которые подходят для любой из других основных групп, включая овощи, фрукты, обезжиренные молочные продукты и бедные белки. После такого несбалансированного плана диеты может негативно повлиять на метаболизм или привести к другим вредным последствиям, включая дефицит питательных веществ, усталость или головокружение.
питание
Одна порция шести пшеничных крекеров имеет около 120 калорий, 4 г жира, 20 г углеводов, 3 г белка, 3 г клетчатки, 135 мг натрия и без сахара. Вода не содержит калорий. У двух комбинированных есть очень низкая калорийность, которая может помочь потеря веса, но не обеспечивает достаточные запасы маложирного белка, ненасыщенного жира, витаминов или минералов, которые необходимы для того, чтобы организм работал в лучшем виде каждый день.
Соображения
Перед тем, как начать новую диету или план по снижению веса, поговорите с вашим врачом для получения персональных рекомендаций и рекомендаций по безопасности. Имейте в виду, что планы диеты диеты, такие как крекеры и водная диета, не гарантируют, что вы сбросите фунты. Согласно Национальным институтам здоровья, единственный надежный способ похудеть - это регулярные физические упражнения и здоровый, низкокалорийный план питания, который обеспечивает правильное питание и подчеркивает ежедневные порции всех основных групп продуктов питания.
