Повышенный тонус в вашей руке - ваша нога, вызванная ударом, транзиторная ишемическая атака, то есть «мини-удар» или любая травма головного мозга, которую можно лечить и управлять, чтобы уменьшить побочные эффекты. Существуют эффективные стратегии, которые вы можете применить, которые значительно уменьшат ваш тон и сопровождающие боль, жесткость, уменьшенный диапазон движения и снижение функционального использования
Шаг 1
Нанесите влажное тепло через бутылку с горячей водой, завернутую в полотенце на руку или ногу. Поместите тепло на живот мышцы, который плотно и болит, создавая повышенный тон. Добавьте дополнительные полотенца, если ваша кожа не выдерживает жар в течение 15 минут.
Шаг 2
Протрите больную и плотную область руки или ноги умеренным давлением, увеличивая приток крови к ткани. Найдите мышцу или сухожилие, которые чувствуют себя плотно, и нажимайте перпендикулярно плотным волокнам до 90 секунд, пока ваши волокна не расслабуются. Протяните узкий шарнир при приложении давления.
Шаг 3
Выполните диапазон движения к жесткому суставу, чтобы расслабить мышцы три-четыре раза в день. Захватите свою конечность ниже плотной области и растяните ее в любом направлении, медленно двигаясь и концентрируясь на движении по всему. Держите конечность на 10 секунд, когда она растягивается и медленно отпускается.
Шаг 4
Предотвратите контрактуру, надев шину на руку или ногу с повышенным тоном. Обратитесь к физическому или профессиональному терапевту для установки на шину. Носите свою шину шесть часов в день или во время сна ночью, если ваша шина препятствует вашей функции.
Советы
- При применении перпендикулярного давления не двигайте рукой, пока сухожилие или мышцы не расслабляются. Используйте давление большого пальца или два пальца для применения давления.
Предупреждения
- Обратитесь к лечащему врачу или терапевту за рекомендациями по шине. Удалите шину и прекратите использование, если возникнут какие-либо покраснения или больные пятна. Серьезная травма может произойти с диапазоном упражнений движения для увеличения тонуса, поэтому используйте упражнение при тренировке. Если вы испытываете сильную боль при выполнении любой из этих задач, немедленно прекратите выполнение задачи. Не используйте влажное тепло, если у вас есть сосудистые проблемы или диабет, поскольку вы можете сжечь кожу.
