Проклятое дыхание губ, или PLB - выдох через плотно сжатые, поджатые губы - является инстинктивным ответом некоторых людей с хронической обструктивной болезнью легких, обычно называемой ХОБЛ, просто потому, что облегчает дыхание. Врачи и респираторные терапевты учат методу своим пациентам, чтобы облегчить одышку и сделать упражнение более терпимым.
Открытие Airways
Вы выдыхаете, делая ваши легкие меньше, чтобы выпустить воздух. Но это сужает воздушные проходы внутри ваших легких. При ХОБЛ ваши дыхательные пути всегда частично перекрываются, поэтому каждый выдох ухудшает трудность перемещения воздуха, делая его намного сложнее, чем вдыхание. Это также продлевает выдох и задерживает следующий полный вдох.
Цель PLB - создать противодавление внутри ваших дыхательных путей, чтобы открыть их. Затем движение воздуха требует меньше усилий.
Улучшение механики легких
Пропитанное дыхание губ улучшает механику дыхания для пациентов с ХОБЛ. Согласно докладу за 2007 год в «Журнале сердечно-легочной реабилитации и профилактики», сужение дыхательных путей при ХОБЛ постепенно задерживает больше воздуха в легких на протяжении многих лет. Это поднимает ваши ребра к максимальному вдыханию, удерживает плечи высоко и диафрагму вниз. Глубокие вдохи становятся почти невозможными, и дыхание становится изнурительным.
Одной из целей PLB является улучшение выдоха. Это уменьшает нагрузку на чрезмерно растянутые мышцы грудной клетки и некоторую работу дыхания и возвращает отношение вдоха к выдоху к нормальному 1: 2.
Обмен воздуха
В конце нормального выдоха какой-то затхлый воздух всегда остается в ваших легких. Но при ХОБЛ остаточный объем застойного воздуха даже больше, чем обычно. Каждое дыхание свежего воздуха разбавляется в этот резервуар используемого воздуха. Чем больше этот резервуар, тем менее неэффективен ваш воздушный обмен.
Поскольку PLB расширяет дыхательные пути, вы можете выдохнуть более затхлый воздух при каждом вдохе и вдохнуть новый свежий воздух. Пропитанное дыхание губ повышает эффективность воздушного обмена и повышает переносимость упражнений.
Обмен бензином крови
Вдыхаемый воздух доставляет кислород в легкие для переноса в вашу кровь. В то же время углекислый газ покидает вашу кровь и проникает в легкие, чтобы выдохнуть. Большой резервуар захваченного воздуха при ХОБЛ накапливает углекислый газ и обеднен кислородом. Свежий воздух, который вы можете вдыхать, недостаточен для пополнения кислорода или вымывания избыточного диоксида углерода. Проклятое дыхание губ помогает вашим легким обменивать кислород и углекислый газ, чтобы помочь сохранить жизненно важный баланс газов крови.
Сбивчивое дыхание
Одышка, как правило, самая большая жалоба пациентов с ХОБЛ. По словам врачей Кливлендской клиники, проклятое дыхание губ может быть вашим самым легким облегчением при одышке. Позволяя более полному выдоху, PLB помогает вам избавиться от какого-то затхлого воздуха, попавшего в ваши легкие. Ваши дыхательные мускулы, включая шею и плечи, диафрагму и грудную клетку, направляют в мозг меньше сигналов деформации, что способствует меньшему ощущению затрудненности дыхания. Наряду с лучшими уровнями кислорода и углекислого газа эти факторы все работают вместе в PLB, чтобы облегчить одышку.
