Стресс возникает, когда ситуация, событие или мысль становятся угрожающими, тревожными или тревожными. Небольшая доза стресса является нормальной, здоровой и помогает людям достичь целей и соблюдать установленные сроки. По данным Национального института здоровья, хронический стресс вызывает беспокойство, депрессию и сердечные заболевания. Массаж - эффективная форма снижения стресса и управления - он обеспечивает физические и психологические преимущества, которые противостоят симптомам стресса.
Запускает реакцию релаксации тела
Реакция экстренного стресса или реакция «полет или бой» - это физическая реакция организма на стресс. Стресс повышает частоту сердечных сокращений, увеличивает мышечное напряжение, скорость дыхания и чувство тревоги. Д-р Герберт Бенсон, адъюнкт-профессор Гарвардской медицинской школы, исследовал, как вызвать реакцию релаксации организма, противоположную физическую реакцию экстренного стрессового ответа. Массаж способствует релаксации - сердечный ритм замедляется, дыхание замедляется, а мышцы расслабляются.
Снижает кровяное давление
По данным Американской ассоциации сердца, исследования напрямую не связывают высокое кровяное давление со стрессом. Тем не менее, AHA заявляет, что многие виды поведения, которые сопровождают стресс, повышают кровяное давление: плохие привычки в еде, бездействие, курение, диета с высоким содержанием натрия и высокое потребление алкоголя. В исследовании 2005 года, проведенном Университетом Южной Флориды, было установлено, что участники, получившие 10 сеансов массажа в течение трех недель, испытали снижение артериального давления. Участники, которые не получали массаж, не видели изменений в артериальном давлении. Согласно статье 4 сентября 2008 года, статья Newsweek под названием «Пять удивительных преимуществ массажа», массаж активирует точки давления, связанные с блуждающим нервом. Блуждающий нерв регулирует кровяное давление - стимуляция помогает снизить и поддерживать здоровый уровень артериального давления.
Уменьшает мышечное напряжение
Согласно справочному руководству, некоммерческая организация по психическому здоровью, массаж Шиацу и шведский массаж способствуют общей релаксации и стимулируют расслабление мышц. Головные боли, боль в челюсти, напряжение плеча и шеи являются распространенными симптомами стресса. Массаж разрывает молочную кислоту и другие моменты дискомфорта, которые являются симптомами стресса.
Обеспечивает немедленное облегчение
В то время как массаж дает немедленное облегчение, методы самомассажа также облегчают симптомы стресса. Массаж себя расслабляет мышцы и ум. Например, закройте глаза и поместите пальцы под ваши брови. Применение небольшого давления в течение 5-10 секунд помогает уменьшить головные боли и лицевую боль. Освободите боль в плече, протирая круговые движения на лопатках. Ослабьте боль в челюсти, нажимая большие пальцы за уши. Применение давления в медленных круговых движениях помогает ослабить напряженные мышцы, возникающие из-за сжимания или шлифования зубов - двух типов поведения, связанных со стрессом.
