Большинство людей хорошо знают, что натрий, или более известный как соль, добавляет аромат к пище, является компонентом воды, которая наполняет океаны мира и может повысить кровяное давление. Однако также верно, что наши тела полагаются на натрий, чтобы функционировать должным образом. Дефицит натрия может привести к низкому кровяному давлению или гипотонии, что приводит к головокружению и обморокам.
функции
Натрий работает в сочетании с калием для поддержания целостности ваших клеток. Калий является компонентом внутри каждой клетки, а натрий находится вне ваших клеток. Оба этих минерала привлекают воду и, как результат, обеспечивают баланс жидкости внутри и снаружи ваших клеток. Еда, которую вы едите, вероятно, дает вам более чем достаточно натрия, но для поддержания баланса ваших клеток вы должны потреблять достаточное количество калия. Калий можно найти в картофеле, бананах, мясе и молоке.
гипотония
Когда уровень натрия в крови падает слишком низко, вы можете развить состояние, называемое гипотензией, или низкое кровяное давление. Это может произойти в результате чрезмерной рвоты, диареи и тяжелой потливости. Низкое кровяное давление приводит к тому, что кровь не адекватно циркулирует по всему телу, что может привести к головокружению и обморокам. Спортсмены, которые участвуют в выносливой деятельности, особенно подвержены риску дефицита натрия.
лечение
Если вы энергично тренировались в течение длительного периода, и вы чувствуете, что можете подвергнуться риску дефицита натрия, правильным способом лечения является употребление напитков, содержащих натрий, таких как спортивные напитки, или употребление в пищу соли с солью , Некоторые спортсмены прибегают к употреблению соляных таблеток. Однако есть избыток натрия в соляных таблеток, которые могут вызывать обезвоживание. Если его не остановить, обезвоживание может привести к слабости, истощению, бреду и возможной смерти.
чувствительность
Ваше тело функционирует в лучшем состоянии, когда все находится в равновесии. Это называется гомеостазом. Слишком мало натрия может вызвать головокружение и обморок, но слишком много натрия также имеет свои риски. У людей с чувствительностью к натриу может развиться гипертония или высокое кровяное давление, если их потребление натрия слишком велико. Гипертония может привести к сердечным заболеваниям и возможной смерти. Ежедневная рекомендация натрия натрия составляет 500 мг, а калия - 2000 мг для оптимального здоровья и пригодности. Следите за потреблением продуктов питания и напитков и проверяйте этикетки продуктов питания, чтобы убедиться, что вы получаете достаточное количество обоих питательных веществ.
