Если после тренировки вы испытываете случайную боль в области таза, это, скорее всего, не является основной причиной для беспокойства, так как это не редкость иметь боль в области таза или живота после тренировки, особенно если вы тренируетесь. Однако, если вы испытываете частую боль в области таза после тренировки, или ваша боль, кажется, ухудшается, обратитесь к врачу за диагнозом и исключите любые потенциально серьезные причины.
Боковая стежка или судорога
Большинство бегунов и других спортсменов, которые упражняются энергично, в какой-то момент испытали боковой шов. Боль от боковой стежки может присутствовать в основном на вашей стороне, или она может излучать ваш желудок и таз. Хотя боковые стежки могут чувствовать себя очень болезненными, они несерьезны. Если вы считаете, что ваши боли в области таза после тренировки проистекают из бокового стежка или мышечной судороги, массируйте пострадавший участок жестко рукой, пока спазмы не исчезнут.
Желудочно-кишечная боль
По словам Райс-университета, многие люди, которые тренируются, особенно бегуны и триатлоны, испытывают некоторые формы желудочно-кишечных проблем во время или после продолжительной или другой тренировки. Поглощение, отрыжка, тошнота и даже рвота могут возникать вместе с тазовой болью или судорогами. Во многих случаях вы можете обвинить обезвоживание ваших проблем; хотя непонятно, почему обезвоживание исходит из тазовой боли после упражнений наряду с другими проблемами желудочно-кишечного тракта, оставаясь увлажненным, похоже, решает проблему. Выпейте стакан воды за 30 минут до тренировки и возьмите водные перерывы во время более продолжительной тренировки.
Другие причины
Возможно, что ваши боли в области таза после тренировки проистекают из инфицированного мочевого пузыря или мочевыводящих путей, особенно если вы также испытываете кровь в моче, согласно журналу «Running Times». Если это так, обратитесь к врачу, чтобы получить рецепт на антибиотики. Кроме того, в некоторых случаях менструальные судороги могут вызывать боли в области таза после тренировки, а также воспаленные суставы или мышечное напряжение. Ваш врач может помочь вам определить, вызывает ли какая-либо из этих проблем вашу боль.
Соображения
Если ваша боль в области таза после тренировки продолжает ухудшаться или если она сопровождается желудочно-кишечными симптомами, такими как частая диарея и вздутие живота, подумайте о тестировании на воспалительное заболевание кишечника или целиакию в соответствии с «Бегущими временами». Оба могут вызвать эти симптомы. Определенно обратитесь к врачу, если ваша тазовая боль после тренировки не разрешится через неделю или две.
