Хорошая программа упражнений помогает пациентам со спинальным стенозом замедлять развитие расстройства. Для многих спинальный стеноз приобретается или ухудшается другими заболеваниями, такими как остеопороз. У пациентов со спинальным стенозом имеется позвоночник, который уже, чем нормальный, вызывает возможное поражение нервов, костные шпоры или решетку. Некоторые упражнения могут увеличить боль или вероятность травмы. Поговорите с вашим медицинским работником перед началом новой программы обучения весу.
Оценка врача
Ваш врач будет использовать диагностические изображения, чтобы увидеть изображение вашего позвоночника, чтобы определить области, где сужение является наиболее серьезным, возможно, вызывая боль и онемение в руках или ногах. Магнитно-резонансная томография и рентгеновское излучение - это две диагностические вспомогательные средства в сочетании с проведением испытаний на нервную проводимость, и история пациентов используется в лечении. Пациенты, испытывающие сильную боль или потерю функции конечности, могут потребовать хирургического вмешательства для удаления костных отрогов, устранения грыжа межпозвоночных дисков или выполнения полного спинального слияния для создания большего пространства в позвоночнике. Работа с любыми основными причинами, такими как остеопороз или остеоартрит, является обязательным, поскольку эти условия ускоряют развитие симптомов и боли стеноза.
Рекомендуемые программы упражнений
Врачи рекомендуют не сотрясающие, малоэффективные виды спорта и действия для пациентов с стенозом. Меньшее воздействие уменьшает компрессию в позвоночнике, что может увеличить боль или повреждение нерва. Плавание, эллиптические машины, езда на велосипеде и ходьба - это аэробная деятельность, рекомендованная Петром Ульрихом-младшим, M.D. на веб-сайте Spine-Health. Кардиоваскулярное кондиционирование помогает доставлять питательные вещества в позвоночник, чтобы помочь восстановить и накормить его. Это также помогает пациентам снизить вес, чтобы снизить нагрузку на позвоночник.
Выгоды
Весовые упражнения помогают костям поддерживать плотность и удерживать силу. Это особенно важно для тех, кто страдает остеопорозом, когда плотность костной ткани падает с возрастом, а кости становятся хрупкими. Остеопороз усиливает симптомы стеноза, поскольку пространство между позвонками уменьшается. Тяжелая атлетика замедляет прогресс в соответствии с университетом Аризоны, «Bone Builders». Даже у тех, у кого нет стеноза от остеопороза, вы выиграете от программы по умеренной массе, которая работает с мышцами спины, шеи и брюшной полости. Более сильные сердечные мышцы более эффективно поддерживают позвоночник, что помогает уменьшить боль в спине в соответствии с Томасом Э. Хайдом, D.C. на веб-сайте Spine-Health.
риски
Рассмотрите риски перед использованием веса и поговорите со своим врачом или физиотерапетом о пределах. Использование слишком большого веса при упражнении, таком как завиток бицепса, приводит к тому, что многие лифтеры бросают спину в движение, чтобы вытащить вес. Это не только делает упражнение менее эффективным для бицепса, он подчеркивает спину. Пациенты, страдающие спинномозговым стенозом, увеличивают вероятность травмы, выполняющей определенные типы упражнений по поднятию тяжестей. Упражнения, такие как рывок, мертвый подъем, приседания и чистка и рывок, чрезвычайно напряжены как на позвоночнике, так и на окружающих мышцах. Для пациентов с стенозом рекомендуется меньший вес с большим повторением.
Повышение веса и прочность
Пациенты могут наращивать мышцы, выполняя различные виды учебных программ. Тяжелая тренировка - это нагрузочное сопротивление. По словам Гайда, некоторые типы тай-чи, йоги и пилатеса также рекомендуют строить основные мышцы через позы. Тренировка тренировки сопротивления - еще один способ создать силу. Эти варианты следует обсудить с вашим врачом как средство для развития надлежащей силы в ваших основных мышцах и конечностях без тяжелых весов.
