Высокое кровяное давление является серьезным заболеванием, которое может увеличить ваши шансы на развитие атеросклероза или затвердевание артерий, сердечный приступ, инсульт или заболевание почек. По данным Национального института сердца, легких и крови, примерно каждый третий человек страдает от высокого кровяного давления. Изменения образа жизни, такие как снижение стресса и увеличение физической активности, могут помочь снизить кровяное давление. Диетические изменения, такие как прием витаминов Е, могут также снижать артериальное давление.
Высокое кровяное давление
Головная боль может быть показателем высокого кровяного давления. Фото: Дэвид Де Лосси / Фотодиск / Getty Images Ваше кровяное давление считается высоким, когда ваше систолическое давление, давление, оказываемое на ваши артерии, когда ваше сердце накачивает кровь, превышает 140 миллиметров ртути и ваше диастолическое артериальное давление, сила, действующая на артерии между сердечными сокращениями, выше 90 миллиметров ртути. В идеале, ваше кровяное давление будет меньше 120 на 80. Многие симптомы высокого давления молчат, но некоторые явные симптомы включают головные боли, головокружение, сильное беспокойство, одышку или кровотечение из носа. У вас есть артериальное давление, если вы регулярно испытываете какое-либо из этих состояний.
Витамин Е
Шпинат высоко в витамине Е. Фото: Изображение / Фотодиск / Getty Images Витамин Е - жирорастворимый витамин, который присутствует во многих пищевых продуктах, жирах и маслах. Он действует как антиоксидант, который помогает защитить ваше тело от вредных молекул, называемых свободными радикалами. Это также важно для правильного использования витамина К и для создания эритроцитов. Поскольку ваше тело способно хранить витамин Е, серьезные недостатки встречаются редко. Взрослым следует ежедневно получать не менее 22,4 международных единиц витамина Е. Согласно статье, опубликованной в октябре 2002 года в «Международном журнале исследований витаминов и питательных веществ», добавление более высоких доз витамина Е может оказать положительное влияние на кровяное давление.
Лечение высокого кровяного давления
Исследователи предлагают использовать добавки витамина Е. Фото: Ablestock.com/AbleStock.com/Getty Images В октябрьской статье 2002 года в «Международном журнале исследований витаминов и питания» отмечается, что дополнение 200 международных единиц витамина Е может помочь снизить кровяное давление и замедление сердечного ритма. Исследование дополняло пациентов с легкой гипертензией с витамином Е в течение 27 недель. Снижение наблюдалось при систолическом и диастолическом артериальном давлении и при сердечном ритме. Витамин Е может влиять на производство оксида азота, что способствует вазодилатации путем расслабления гладких мышц, уменьшая давление на артерии на венах. Исследователи предлагают использовать добавки витамина Е в долгосрочной перспективе для улучшения кровяного давления у пациентов с гипертонической болезнью.
Стратегия предотвращения
Согласно исследованиям, опубликованным в журнале «Гипертензия» в 2001 году, антиоксидантные свойства витамина Е снижают кровяное давление. Антиоксиданты могут способствовать развитию вазодилатации, уменьшая давление на артерии. Исследователи считают, что, поскольку витамин Е является антиоксидантом, прием его в качестве дополнения может снизить окислительный стресс, улучшить сосудистую функцию и помочь предотвратить гипертонию. Однако это исследование было проведено на крысах, и для определения эффективности витамина Е для снижения артериального давления у людей требуется больше исследований.
Меры предосторожности С витамином Е
Проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы убедиться, что витамин Е безопасен для вас. Фото: Цифровое зрение. / Фотошоп / ИзображенияGetty Если вы в настоящее время принимаете лекарства, называемые бета-блокаторами для лечения высокого кровяного давления, вы можете избежать высоких доз витамина Е. Медицинский центр Университета штата Мэриленд отмечает, что витамин Е может влиять на поглощение этих лекарств, тем самым отрицая их положительные воздействие на кровяное давление. Бета-блокаторы функционируют, останавливая действие определенных стимуляторов нервной системы, таких как адреналин, на сердце. Это помогает уменьшить стресс, замедлить сердцебиение и снизить давление на кровеносные сосуды. Проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы убедиться, что витамин Е безопасен для вас.
