Потеря веса может быть борьбой, которая требует времени и энергии, а для некоторых людей, которые никогда не приходят с результатами. По словам Медицинского центра Университета Мэриленда, длительная, постоянная потеря веса происходит медленно с течением времени и включает изменения образа жизни, такие как здоровое питание и физические упражнения. Частые причуды диеты могут привести к большему увеличению веса и проблемам со здоровьем, и их следует делать с осторожностью. Чтобы быстро сбросить несколько фунтов, чтобы вписаться в старое платье или чувствовать себя хорошо в ночное время, есть множество простых и эффективных шагов.
Пить воду
Питье больше воды очень полезно для похудения по разным причинам. Увеличение вашего потребления приведет к излишней воде, которая заставит вас раздуваться и наклонять весы, чтобы вы быстро выглядели и почувствовали себя более стройными. По словам журнала «Cosmopolitan», замена высококалорийных напитков, таких как сода, сок или спирт с нулевой калорийной водой, - это еще один способ быстро сократить избыток калорий и уменьшиться. Кроме того, пить больше воды может помочь увеличить ваш метаболизм.
Изменить диету
Изменение вашей диеты для включения здоровой пищи и более сбалансированного разнообразия может помочь вам быстро сбросить несколько фунтов. Простые углеводы, найденные в белых зерновых продуктах, таких как белый рис, макароны и хлеб, являются основной причиной вздутия живота; замените их цельнозерновой пшеницей. По словам «Космополитана», для достижения более быстрых результатов избегайте зерен и замените их овощами. По мере того, как вы готовите мясо, обязательно сначала отрежьте жир, а когда покупаете, посмотрите на обезжиренные или низкокалорийные продукты, согласно WeightlossHelpandTips.net. Вы также должны есть много фруктов и продуктов с высоким содержанием клетчатки.
Упражнение
Тридцать минут кардио упражнения в день могут помочь увеличить потерю веса. Выполнение кардио-процедур, которые включают в себя несколько групп мышц, таких как кикбоксинг, велоспорт или классы bootcamp, сжигает жир еще быстрее. По словам «Cosmopolitan», включение интервальной тренировки - чередующиеся короткие всплески интенсивного сердечно-сосудистого заболевания с более медленной активностью - лучший способ похудеть.
Мгновенная потеря веса
Если вы хотите мгновенно выглядеть стройнее, есть несколько трюков, которые вы можете использовать, пока фунты действительно не начнут оторваться. Принятие противогазовой таблетки облегчит вздутие живота и сделает ваш желудок более стройным; делать приседания и приседания временно затягивают мышцы, чтобы дать вам более тонкий вид; по словам «Космополитана», и встать прямо, заставит вас выглядеть выше и стройнее.
