Хоппинг в шкафу для ванной, чтобы взвесить себя до и после движения кишечника, может заманчиво, но если ваш вес очень точный, вы вряд ли заметите разницу в весе вашего тела. Даже если вы это сделали, опорожнение кишечника не считается истинной потерей веса. Хотя регулярные движения кишечника являются частью вашего общего здоровья, потеря веса зависит от вашего потребления калорий и расходов.
Движения кишечника и пищеварение
Движения кишечника обычно не встречаются во взрослой беседе, но их общий характер свидетельствует о том, как быстро работает ваша пищеварительная система. Если у вас, например, диарея, во время которой ваши движения в кишечнике текучие и частые, ваша переваренная пища слишком быстро перемещается по вашей системе. В случае запоров, в которых ваши стулья жесткие и нечастые, ваша переваренная пища не движется достаточно быстро.
Потеря веса и калории
Ваше потребление калорий и расход, а не ваши движения кишечника, привязаны к здоровой потере веса. В течение дня вы потребляете калории в виде пищи и напитков, которые ваше тело использует для энергии. В то же время ваше тело сжигает калории по разным ставкам, в зависимости от ваших действий. Когда потребление калорий и расход равны, вы сохраняете свой вес. Чтобы потеря веса происходила, вы должны настроить свой образ жизни, чтобы ваши калорийные расходы превышали потребление калорий.
Частота передвижения кишечника
Это не вызывает беспокойства, если ваши кишечники не двигаются с той же скоростью, что и кишечник членов вашей семьи, поскольку нет четкого определения регулярности кишечника. Это может быть нормальным иметь одно движение кишечника каждый день или два, или иметь три движения кишечника за один день. Однако это вызывает беспокойство, если у вас не более трех движений кишечника в неделю. Вы часто можете облегчить запоры, употребляя в пищу клетчатку, увеличивая потребление воды и ежедневно выполняя упражнения.
Волокно и здоровье
Питание диеты с высоким содержанием клетчатки способствует не только здоровым движениям кишечника; он также может помочь вам сбросить вес и положительно повлиять на общее состояние здоровья. Получение от 25 до 38 граммов общей диетической клетчатки в день помогает поддерживать регулярность, а также очищает кишечник, чтобы поддерживать их здоровье, а также снижает риск рака толстой кишки. Волокно также помогает регулировать уровень сахара в крови, что предотвращает тягу к пище и посылает ваш мозг сигнал о том, что вы полны.
