Считая их благословения в День благодарения, многие американцы забывают считать свои калории. В один прием пищи в этот праздник большинство взрослых превышают все ежедневное потребление калорий, как указано в USDA.
Диетические рекомендации Министерства сельского хозяйства США
Министерство сельского хозяйства США рекомендует взрослым старше 18 лет потреблять от 1600 до 3000 калорий в день в зависимости от возраста, пола и уровня активности. Употребление правильных видов пищи и пребывание в правильном диапазоне калорийности помогает поддерживать здоровье и минимизирует шансы заражения хроническими заболеваниями.
Калории благодарения
Средний взрослый потребляет 3000 калорий и 229 г жира в одном из блюд в День благодарения, сообщает Американский совет по физическим упражнениям. 160-фунтовому человеку пришлось бы бежать в умеренных темпах в течение четырех часов, плавать в течение пяти часов или ходить 30 миль, чтобы сжечь 3000-калорийный обед в День благодарения. Кроме того, эта цифра раздувает до 4500 калорий, когда рассматривается праздник дня.
Здоровые советы
С некоторыми небольшими изменениями, американцы все еще могут наслаждаться любимыми продуктами благодарения без лишних калорий. Например, Университет штата Огайо предлагает использовать обезжиренное молоко в картофельном пюре и не есть кожу индейки, которая содержит большую часть мяса. Кроме того, ABC News рекомендует контролировать порцию и планировать 15-минутную прогулку, которая сжигает 100 калорий.
