Жидкость регулярно поступает в ткани вашего тела из крови. Как правило, избыток жидкости выводится из организма, поэтому вы даже не понимаете, что он есть. В некоторых случаях, однако, жидкость не удаляется правильно из ваших тканей и вызывает удержание воды, с медицинской точки зрения называемое отеком. Отек имеет ряд причин, многие из которых не являются серьезными, но в некоторых случаях отек может указывать на основную проблему со здоровьем. Если у вас есть чистый счет здоровья у вашего врача, но вы все еще испытываете отек, попробуйте уменьшить удержание воды естественным путем.
Сокращение на соли
Ваши почки несут ответственность за балансировку количества натрия и воды в вашем теле. Когда ваши уровни натрия высоки, ваши почки удерживают избыток воды, пытаясь разбавить натрий. Если вы регулярно употребляете слишком много соли, это может привести к удержанию воды и даже к высокому кровяному давлению. Сократите потребление натрия. Устранить обработанные продукты, консервы и замороженные продукты. Используйте свежие травы и без натрия специи для приготовления пищи вместо соли. Держитесь подальше от вылеченных и обработанных мясных продуктов, которые часто содержат натрий. Ваше потребление натрия должно составлять менее 1500 миллиграммов в день.
Пейте больше воды
Это может показаться противоречивым, но эффективный способ уменьшить удержание воды - это пить больше воды, особенно если ваша диета высока в натриевом. Когда вы хорошо увлажнены, ваше тело с меньшей вероятностью удерживает избыток воды, пытаясь сохранить баланс натрия. Стремитесь выпить половину вашего веса в унциях каждый день. Если вы - 150 фунтов, это означает выпивать 75 унций или чуть более 9 чашек воды в день. Избегайте обезвоживания напитков, таких как чай, кофе и алкоголь, которые могут ухудшить удержание жидкости.
Охладить кокосом
Кокосовая вода высока в калии - электролит, который помогает смыть натрий из организма. Кокосовая вода может помочь уменьшить удержание воды и бороться с раздуванием. Выберите сорта, которые не содержат добавленного сахара или искусственных ингредиентов. Пейте кокосовую воду в дополнение к простой воде, а не вместо нее.
Одуванчик - Данди
Одуванчик часто считают не более чем сорняком; но многолетник не только наполнен питательными веществами, такими как витамин А, витамин С, железо и калий, он может действовать как естественный мочегонный препарат для уменьшения удержания воды. Исследование, опубликованное в «Журнале альтернативной и дополнительной медицины» в 2008 году, показало, что участники, которые принимали экстракт одуванчика, увеличивали частоту мочеиспускания в течение пяти часов после дозы. Хотя одуванчик - это натуральная трава, это небезопасно для всех. Не принимайте одуванчик, если у вас проблемы с почками или желчным пузырем. Поговорите со своим врачом о безопасности принятия одуванчика, особенно если вы принимаете лекарства.
