Поясничный или спинальный слияние - это корректирующая операция по восстановлению отделов позвоночника, которые повреждаются из-за дегенеративных состояний. Во время операции кости в позвоночнике будут слиты или склеены. После операции вы будете участвовать в физиотерапии в рамках своей реабилитации. Водные упражнения могут быть полезны для вашего процесса восстановления; измененное состояние тяжести, которое вы испытываете в воде, снимает давление со спины и суставов во время тренировки.
Гулять пешком
По словам Университета Питтсбургского медицинского центра, прогулка - идеальная форма упражнений для вас, чтобы начать ее вскоре после операции. Прогулка по воде - одна из самых простых упражнений в бассейне, которые вы можете использовать, чтобы укрепить свою спину примерно на месяц в вашем выздоровлении, согласно Вайомингской практике Gem City Bone and Joint. Начните свои водные упражнения, идите вперед - медленно, чтобы вы сохранили равновесие, но останавливаетесь, прежде чем утомляетесь. Проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы определить, достаточно ли у вас спинного хребта, чтобы участвовать в прогулке в бассейне. Один из вас освоил ходьбу без боли, вы можете увеличить свою скорость до бега.
Стабилизатор сердечника
Одним из преимуществ водного упражнения для страдающих болями в спине и другими условиями является то, что упражнения могут минимизировать движение стволов; в то время как вы оправляетесь от поясничного слияния, вам нужно воздержаться от изгиба и скручивания спины, пока «сплав» слияния. Усилия по стабилизации могут помочь вам укрепить основные мышцы спины и живота, которые поддерживают ваш позвоночник.
Погрузитесь в бассейн так, чтобы ваша голова и плечи были выше уровня воды. Надавите назад на стену бассейна и согните колени, чтобы вы имитировали сидячее положение. Затяните мышцы живота и прислонитесь к стене, приложив ноги к нижней части бассейна. Это основное упражнение по стабилизации называется стеной. Дайте себе больше поддержки, прижимая руки к стене; по мере того, как вы становитесь сильнее, приносите руки к передней части своего тела в ручном положении, когда вы выполняете свою стену.
Другим основным упражнением по стабилизации воды является растяжка ноги. Сядьте в мелкий конец бассейна, чтобы ваше дно было на дне бассейна, а ваша голова и шея были выше воды. Поднимите одну ногу за раз против сопротивления воды.
Топчутся на месте
Наступающая вода - это упражнение, которое требует контроля мышц, но также может быть использовано для укрепления ваших основных мышц во время фазы восстановления. Д-р Лоренс Дженкинс из Gem CIty Bone and Joint предлагает протекать воду как часть вашей постоянной реабилитации. Подождите, по крайней мере, 3 недели после операции, прежде чем начать этот тип тренировки, и зарезервируйте свою силу; изо всех сил, в то время как вы протектора можете быстро изнашивать вас и способствовать боли и замедлять исцеление.
Therapy Times предлагает сделать движения стеклоочистителя ветровым стеклом руками, как часть программы упражнений на основе йоги, предназначенной для минимизации боли в спине; вы также можете использовать эти движения во время протектора воды.
