Ваша высота в значительной степени основана на генетике - у высоких родителей, как правило, есть высокие дети. Тем не менее, факторы окружающей среды, такие как диета, также влияют. Длинные кости в ногах определяют ваш рост. По мере роста пластинки хряща на концах длинных костей создают новую кость, которая делает кости длиннее. В конце полового созревания уплотнение и рост костей прекращаются. Для девочек это обычно через два года после первой менструации. Для мальчиков конец полового созревания может произойти уже в начале 20-х годов.
Шаг 1
Проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы определить, закончились ли вы. Если вы мужчина, то в возрасте 18 лет вы все еще можете находиться в период полового созревания и иметь несколько лет роста. Через рентген ваш врач может определить, запечатаны ли эпифизарные пластины роста.
Шаг 2
Ешьте здоровую диету сложных углеводов, свежих продуктов и большого количества белка. Белки строят мышцы и другие ткани. Комплексные углеводы, фрукты и овощи обеспечивают витамины и минералы, которые ваши кости должны расти.
Шаг 3
Ешьте достаточно калорий для поддержки роста костей. 18-летний ребенок должен потреблять от 1800 до 3200 калорий в день в зависимости от пола, размера и уровня активности.
Шаг 4
Проконсультируйтесь с вашим врачом о добавках роста, если ваши эпифизарные пластинки не запечатаны. Ваш врач может определить, являются ли ваши рост и рост нормальными, и могут быть способны назначать гормон роста человека или другие лекарства для стимулирования роста.
Шаг 5
Носите одежду, повышающую высоту, если ваши эпифизарные пластинки запечатаны. Носите каблуки или лифты на своих ботинках, чтобы сделать себя физически более высокими и носить вертикальные полоски или монохромную одежду, чтобы обмануть глаз.
Шаг 6
Делайте упражнения, которые улучшают вашу осанку. Пилатес и йога усиливают мышцы, которые поддерживают позвоночник. Правильная осанка заставляет вас казаться выше.
Шаг 7
Рассмотрите операцию удлинения конечностей, если ваши эпифизарные пластинки запечатаны. Операция обычно используется для людей с определенными формами карликовости, чтобы помочь им жить более нормальной жизнью. Операция включает в себя разрушение костей бедер и голени и установку прокладок для постоянного вытягивания костей, что заставляет тело заставлять новую кость заполнять пространство. Лимба-удлиняя хирургия болезненна, и для завершения процесса требуется несколько месяцев.
