Хотя индекс массы тела и процент жировых отложений имеют тенденцию быть связанными, ИМТ - расчет, основанный на высоте и весе - не обязательно точно прогнозирует процентное содержание жира в организме человека. Существуют уравнения, которые вы можете использовать, чтобы превратить ваш ИМТ в оценку процента жировых отложений, но чтобы получить истинное измерение, вам нужно будет использовать другой метод для фактического измерения жировых отложений, а не полагаться на измерение, основанное на вашей высоте а вес.
ИМТ как мера жировых отложений
Индекс массы тела - простой и недорогой способ оценить, имеет ли человек здоровый вес для своей высоты, но он не измеряет непосредственно жировые отложения. Он рассчитывается путем взятия вашего веса в фунтах и деления его на высоту в квадратах в дюймах, а затем умножения на 703.
BMI = вес в фунтах / (высота в дюймах х высота в дюймах) x 703.
Те, у кого ИМТ 25 или выше, считаются избыточным весом, а те, у кого ИМТ менее 18,5, считаются недостаточными.
ИМТ имеет тенденцию переоценивать жир тела людей, у которых большие рамы или много мышц, и недооценивать ИМТ женщин, пожилых людей и тех, у кого небольшие каркасы. Мужские спортсмены, как правило, имеют более низкий жир тела - от 6 до 13 процентов, в то время как средний мужчина имеет от 18 до 24 процентов жира в организме, например. То же самое можно сказать и о женщинах, причем спортсмены имеют процентное содержание жира в организме от 14 до 20 процентов, а средняя женщина имеет процентное содержание жира от 25 до 31 процента. Исследование, опубликованное в American Journal of Clinical Nutrition в 2012 году, показало, что диапазоны жировых отложений, которые связаны с разными ИМТ, варьируются довольно немного. Человек с ИМТ 25, который считается избыточным весом, может иметь процент жировых отложений от 22,6 до 28 процентов, и этот ИМТ может быть связан с процентом жировых отложений от 35 до 40,2 процента у женщин.
Формулы конверсии
Исследование, опубликованное в Международном журнале ожирения и связанных с ним метаболических расстройств в 2002 году, сравнило четыре различные формулы для преобразования ИМТ в оценку процента жировых отложений и разработало то, что, по мнению авторов, может быть более точной формулой. Эта формула утверждает, что процентное содержание взрослого жира в организме равно (1,39 x ИМТ) + (0,16 x возраст) - (10,34 x пол) - 9, при этом пол равен 1 для мужчин и 0 для женщин для учета более низкого процента жировых отложений мужчин.
Проблемы с преобразованием ИМТ в жир тела
Однако проблема с этим уравнением и другими подобными уравнениями состоит в том, что если вы нарисуете результаты, она образует прямую линию, но если вы нарисуете фактические ИМТ и проценты жировых отложений, использованные для формулы, они образуют кривую линию , Это означает, что уравнение является более точным для людей с высоким содержанием жира, чем для тех, у кого больше или меньше жира в организме, чем в среднем. Например, он может переоценить жир тела людей с высокими ИМТ.
Более точные измерения жировых отложений
Измерение толщины кожи с использованием суппортов является одним из менее дорогих способов измерения жира в организме, но точность зависит от уровня квалификации человека, принимающего измерения. Среди наиболее точных способов измерения жировых отложений - двухкомпонентная рентгеновская абсорбциометрия и подводное взвешивание, но они дороги и обычно не доступны среднему человеку. В некоторых шкалах используется упрощенная версия биоэлектрического импеданса для измерения жировых отложений с различными уровнями точности, но проведение теста на биоэлектрический импеданс, проведенного профессиональным специалистом, является более точным тестом на жировые отложения.
