Джей Робб - клинический диетолог и бывший культурист, который разработал трехдневную диету, известную как «Фруктовая флеш-диета». С уделением особого внимания «чистой» еде и частым приемам пищи в течение дня был разработан план «Фруктовый флеш-диета» для очистки токсинов от тела, восстановления синергии и баланса в кишечнике и пищеварительной системе и питания многих систем организма с высоким объемы антиоксидантов, бедных белков и клетчатки. Эта диета привлекает внимание средств массовой информации, моделей и магнатов, и может быть выполнена с простым планированием в течение долгих выходных.
Шаг 1
Смешать 32 унции. воды с низким содержанием сахара, высококачественного белкового порошка утром вашего первого дня с этой программой. Белок является неотъемлемой частью этой диеты, но убедитесь, что используемый вами белок содержит сахар и углеводы. Наслаждайтесь этим встряхиванием белка с шагом в 6 унций. каждые два часа, с 8:00 до 16:00.
Шаг 2
Выпейте от 8 до 12 унций. стакан воды через один час после каждого встряхивания белка. Если вы испытываете жажду, у вас может быть больше, но держите воду прохладной и фильтрованной.
Шаг 3
Создайте салат со смесью листовой зелени и от 3 до 6 унций. нежирной курицы, индейки или рыбы. Ешьте этот салат в 18:00 в первый день диеты с фруктовым флешем. Вы можете добавить 1/2 стакана лимонного сока, смешанного с 1 до 2 ст. Л. оливкового или льняного масла для переодевания.
Шаг 4
Ешьте одну порцию свежих фруктов каждые два часа во второй и третий день диеты, между 8:00 и 16:00. За этим должен последовать большой смешанный салат из преимущественно листовой зелени и бедных белков в 6:00 вечера. С вашим салатом выпейте протеиновый коктейль из 12 унций. воды и один совок белкового порошка. Выпейте от 8 до 12 унций. стакан воды через час после каждого приема фруктов и через час после салата.
