Молочные продукты, включая мороженое, могут увеличить менструальные спазмы. Мороженое и другие молочные продукты содержат омега-6 жирную кислоту, называемую арахидоновой кислотой, которая может ухудшить воспаление и увеличить выделение простагландинов, которые вызывают спазмы. Кальций, с другой стороны, может улучшить менструальные спазмы, но вам нужно съесть много мороженого, чтобы достичь терапевтической дозы, что может вызвать вздутие животного от высокого содержания сахара. Вздутие может, в свою очередь, ухудшать судороги.
Причины менструальных судорог
Простагландины являются химическими в клетках, которые могут вызывать сокращения мышц. Менструальные судороги возникают, когда матка сжимается, чтобы вытеснить избыток крови и ткани, которая накапливается во второй половине менструального цикла. Маточная подкладка утолщается при подготовке к имплантации эмбрионов, поэтому, если вы не забеременеете, матка проливает подкладку, когда уровень гормонов падает, если вы не беременны. Повышение уровня простагландина вызывает диарею и спазмы. Арахидоновая кислота, ненасыщенная жирная кислота omage-6, в мороженом может увеличить продукцию простагландина.
Снижение образования простагландинов
Арахидоновая кислота, как и другие жирные кислоты омега-6, активирует воспалительные реакции, необходимые для борьбы с патогенами. Ваше тело синтезирует простагландины серии 2 из АА. Если вы потребляете пищу с высоким содержанием АА, у вас может быть избыточное образование простагландинов серии 2. Избегайте использования молочных продуктов. Взятие нестероидных противовоспалительных препаратов, таких как ибупрофен, также может помочь снизить уровень простагландина, а также принимать рыбьего жира или есть рыбу и льняное семя с высоким содержанием линоленовой кислоты также может помочь уменьшить воспаление. Масла в рыбе и льняном семени увеличивают производство спазмолитических простагландинов, которые уменьшают спазмы матки, практикующий медсестра Пэт Сонненштуль объясняет на OBGYN.net.
Преимущества для кальция
Согласно данным клинических исследований, кальций, содержащий мороженое, может уменьшить менструальные спазмы. В исследовании, опубликованном в мае 1993 года в «Американском журнале акушерства и гинекологии», говорится, что увеличение потребления кальция до 587 или 1336 мг в течение 169 дней сократило предменструальный вздутие живота, а также боль во время менструального цикла. К сожалению, чтобы получить даже 500 мг кальция, вам нужно будет есть около 3 стаканов мороженого, поскольку в 1 чашке содержится 84 мг кальция.
Соображения
Вырезание мороженого и других молочных продуктов может уменьшить спазмы, но это также может снизить потребление кальция. Так как кальций может помочь уменьшить менструальные судороги, принимать 800-1000 мг кальция в дополнительной форме каждый день, если вы один из 60 процентов женщин, которые испытывают менструальные судороги, предлагает Sonnestuhl. Сокращение потребления молочных продуктов также может помочь, если у вас есть непереносимость лактозы, вызванная отсутствием фермента, который вырабатывает лактазу, которая разрушает молочную сахарную лактозу.
