Велосипеды для упражнений - это эффективный способ получить кардиотренировку и построить массу ног, которую астронавты используют для противодействия последствиям микрогравитации. Здесь, в повседневной жизни, велотренажеры обеспечивают тренировки сжигания калорий для облегчения потери веса. Существует множество брендов и моделей, которые имеют разные функции, но основы одинаковы, поэтому выбор лучшего велосипеда для снижения веса - это сочетание основных принципов и личных предпочтений.
Поиск вашего типа
Существует два типа велотренажеров. В вертикальном положении сиденье расположено прямо, поэтому всадник работает в вертикальном положении, в то время как лежачий велосипед имеет откинутое сиденье с спинкой сиденья. Вертикальные велосипеды более точно имитируют велосипед на открытом воздухе, а лежачие велосипеды обеспечивают больше комфорта и поддержки сзади. Оба они эффективны для увеличения частоты сердечных сокращений, чтобы сжечь калории, необходимые для потери веса, поэтому выберите наиболее удобный для вас велосипед, поскольку это повлияет на продолжительность ваших поездок.
Испытательное сопротивление
Велотренажеры предлагают несколько уровней сопротивления. Поскольку люди имеют разные уровни пригодности, ключевым моментом является тестирование велосипеда для ваших личных потребностей. Удостоверьтесь, что самая низкая настройка обеспечивает достаточное натяжение, и комната улучшается по мере того, как вы становитесь сильнее. Увеличенные настройки должны увеличить ваш сердечный ритм, и более высокие настройки должны быть способны бросить вам вызов до 85 процентов от вашего максимального сердечного ритма.
Экстра
Велосипеды упражнений имеют дисплеи, которые предлагают основы, такие как монитор сердечного ритма, счетчик калорий и различные планы тренировок. Испытайте велосипед, чтобы убедиться, что вы можете удобно добираться до дисплея и ручек. Некоторые велотренажеры предлагают больше программ тренировки или расширенные способы контроля за частотой сердечных сокращений и расходами на калорию. Велосипеды с определенными настройками отображения, такими как возраст, пол, вес и уровень активности, а также монитор сердечного ритма грудной клетки, имеют тенденцию более точно записывать расход калорий и, таким образом, помогут вам лучше отслеживать баланс энергии для потери веса.
Установка вашего пространства
Габаритные размеры также важны, когда речь идет о выборе правильного велосипеда для вас. Медленно измерьте планируемую область упражнений и несите эти цифры с собой, когда вы совершаете покупки. Откидные велосипеды обычно занимают больше площади, чем вертикально, но вертикальный велосипед может не предлагать вам функции, которые вы предпочитаете. Выбор лучшего велосипеда для вас означает соответствие всех ваших критериев по цене, которую вы можете себе позволить.
