Велоспорт обеспечивает упражнения с низкой нагрузкой или без нагрузки. Тем не менее, велосипедист может страдать от тяжелого травматизма. Это просто вызвано другим механизмом травмы. Тендонит может возникать на любом участке сухожилия вашего тела - областях, которые прикрепляют мышцы к костям. Когда эти соединительные ткани становятся раздраженными и воспаленными, они описываются как тендинит. Велосипедисты склонны к проблемам с коленом, особенно надглазничным тендинитом.
Патенторальный тендинит
Сухожилие надколенника соединяет коленную чашечку или коленную чашечку с шиньбоном. Сухожилие помогает мышцам растянуть ногу, помогая в таких важных движениях, как педалирование на велосипеде, ногами и прыжками. Вот почему его обычно называют коленом перемычки. Хотя в велоспорте нет прыжков, сухожилие может стать раздраженным или воспаленным, если седло вашего велосипеда слишком низкое или если вы педали шестерню, которая вызывает высокое сопротивление. Оба эти действия могут напрягать сухожилие, вызывая боль между коленной чашечкой и местом, где она прикрепляется к вашей голени или голени.
лечение
Если вы испытываете тендинит надколенника, немедленно обратитесь к проблеме, чтобы избежать дальнейших осложнений или длительного времени восстановления. Прекратите делать какие-либо действия, которые вызывают боль и наносят лед несколько раз в день, чтобы уменьшить воспаление. Поднимите ногу, примените компрессию и возьмите противовоспалительное лекарство. Интрапателлярный ремень может помочь уменьшить боль, поддерживая сухожилие. Если боль ухудшается или мешает вашей повседневной деятельности, или если наблюдается увеличение покраснения или припухлости, обратитесь к врачу.
Велосипедные исправления
Одной из наиболее распространенных причин сухожилия надколенника является велосипедное седло, которое слишком низкое. Когда вы впервые испытываете симптомы или через несколько дней отдыха, постарайтесь постепенно поднимать седло на несколько миллиметров за раз. Ваше седло также может быть слишком далеко назад. Если вы не знаете, как ваш велосипед должен быть настроен, обратитесь к профессиональному велосипедисту, который будет оценивать вашу биомеханику и правильно настроить ваш велосипед. В большинстве магазинов велосипедов есть профессиональный слесарь или может направить вас к одному. Подгонка также поможет вам избежать будущих травм и повысить комфорт вашей езды.
Соображения
Ankling, который заставляет ступню двигаться из стороны в сторону во время хода педали, может оказывать давление на надколенную стенку. Попросите велосипедиста проверить вашу систему педалей и кликов и оценить, сколько у вас поплавок. Если одна из ваших ног функционально длиннее другой, это может привести к тому, что более короткая нога будет чрезмерно растянута, что вызовет боль в вашей коленной чашечке. Дисбаланс мышц или тесные мышцы ног также могут вызывать тендинит. Если состояние не улучшится, обратитесь к физиотерапевту или ортопеду, чтобы выяснить причину и назначить лечение.
