Когда потная кожа трется вместе, результат утомляет. Согласно клинике Майо, изнашивание вызывает крошечные переломы на поверхности кожи, оставляя красную, неудобную сыпь. Чафинг чаще всего встречается в области паха или бедер, но он также может возникать под грудью или в какой-либо другой коже. Chafing может помешать вам участвовать в атлетической деятельности, но вы можете предпринять шаги, чтобы остановить дискомфорт.
Шаг 1
Наденьте правильную одежду для своей деятельности. MedlinePlus рекомендует хлопчатобумажные ткани или специальные ткани, предназначенные для предотвращения натирания, например, велосипедные шорты. Тщательно подходящие предметы одежды, такие как велосипедные шорты и спортивные бюстгальтеры, не втираются в кожу, что может способствовать изнашиванию. Они также обеспечивают защитный слой между кожей.
Шаг 2
Держите кожу сухой, используя детский порошок или кукурузный крахмал, чтобы впитывать пот. Посыпьте порошок на кожу перед тем, как одеться.
Шаг 3
Протрите смазку, чтобы устранить трение, которое способствует преследованию. Go Ask Alice, колонка здоровья, подготовленная Columbia University Health Services, рекомендует применять слой вазелина в районах, подверженных растрескиванию. Вазелин не смывается, когда вы потеете. Вы также можете приобрести специальные смазочные материалы в магазинах спортивных товаров, предназначенных для уменьшения изнашивания.
Шаг 4
Пить много воды. По мере того как вы теряете воду через потоотделение, соли в поту становятся более концентрированными, согласно Go Ask Alice. Эти соли раздражают кожу и могут способствовать разрушению. Пребывание гидратированного помогает разбавить соли. Пейте воду до, во время и после тренировок.
Вещи, которые вам понадобятся
- Спортивная одежда
- Детский порошок или кукурузный крахмал
- Вазелин или смазка
- вода
Советы
- Если поврежденная область заражается, она ухудшается или развивается в чешуйчатую сыпь, обратитесь к врачу. У вас может быть фолликулит или другая инфекция, которую нужно лечить.
