Для гимнастики пола вам не нужно оборудование, просто набивка. Это гимнастика в ее самой простой форме. Напольная гимнастика позволяет начинающим гимнастам изучать простые барабанные навыки. Так же, как научиться ходить, прежде чем вы начнете, упражнения на пол для начинающей гимнастики подготовят вас к промежуточным и продвинутым упражнениям. Вы научитесь движениям интуитивно, а также создадите соответствующие мышцы.
растягивание
Как и при любой физической активности, важно заранее растянуть. Конкретные участки будут разминать вас и подготовить вас к занятиям гимнастикой на полу. Арматурный ротатор растягивается, растягивающиеся ноги с высоким изгибом коленного сустава и приседание растяжек с вытяжкой ноги - это три лучших направления, рекомендованные Институтом растяжки. Важно тщательно растянуть мышцы верхней части туловища, ядра, тазобедренного сустава, ноги и руки, так как все они используются в упражнениях на полу.
Рулоны
Начинающие гимнастки могут делать самые разнообразные рулоны на полу. Передний вал является самым основным из них, при этом обратный рулон является немного более сложным. Передний вал может быть изменен путем включения трансмиссии. Передний рулон щуки включает в себя вытягивание ног прямо посередине рулона. Все это формирует основы равновесия и координации в упражнениях гимнастического пола.
Ритмическая гимнастика
Художественная гимнастика похожа на танец. Это включает в себя прыжки, поворот и другие движения, которые следуют хореографическому плану, установленному инструктором гимнастики или хореографом. Художественную гимнастику можно выполнять с помощью аппаратов, таких как клубы, мячи, ленты и обручи. Вы можете выполнять ритмические гимнастические упражнения на ковровом покрытии. Упражнения помогают вам выдержать выносливость и привыкнуть к объединению нескольких упражнений по гимнастике. Они также знакомят вас с аппаратом ритмической гимнастики.
Подставки
Способность делать ручные инструменты важны для начинающих гимнасток. Другие движения могут пострадать, если вы не освоите это умение. Вы должны сделать стойку на руках как можно выше. Ручная ходьба - это один из способов построить необходимое кондиционирование для стойки на руках. Передний стойка для рук - это способ практиковать включение стойки для рук в другие упражнения по гимнастике. Шейный кип для стояния, который требует от вас сжать руки и шею в подставку, - это еще одно основное упражнение, в котором работают одни и те же мышцы.
