Вам не обязательно быть богатой знаменитостью или конкурсом на экстремальном телешоу с потерей веса, чтобы нанять личного тренера. Несмотря на то, что популярный имидж мускулистых мужчин и женщин, одетых в костюмы для лайков, лая заказы у измученных, страдающих ожирением клиентов, когтивших свой путь к потере веса на сумасшедших беговых дорожках, есть больше, чем тренер, чем применение техники серфинга сверла. Хороший тренер должен воспитывать и мотивировать. Подумайте о тренере как о своем персональном тренере по фитнесу.
Обсудить потребности, оценить пригодность
Ваш личный тренер сначала спросит вас, что вы хотите от своего обучения, например, потеря веса, сила и гибкость, улучшение сердечно-сосудистого здоровья или сочетание всех этих факторов.
Затем ваш тренер будет оценивать ваш текущий уровень физической подготовки, принимая во внимание любые текущие медицинские условия или ограничения. Часто он измеряет ваш состав тела и проверяет ваш вес, а также дает вам прочность и выносливость.
Затем ваш тренер установит краткосрочные и долгосрочные цели. Фото: Крис Клинтон / Digital Vision / Getty Images Установить долгосрочные и краткосрочные цели
Затем ваш тренер установит краткосрочные и долгосрочные цели. Краткосрочные цели - измеримые факторы, такие как потеря определенного количества фунтов, тонизация определенных частей тела или увеличение количества веса, которое вы можете снять в течение нескольких недель. Долгосрочные цели достигают заметной потери веса, гибкости или силы, а также улучшают ваше общее состояние здоровья в течение года или более и поддерживают его на всю жизнь.
Составить план
Затем ваш личный тренер создаст персонализированный план для достижения ваших краткосрочных и долгосрочных целей в области фитнеса. Тренеры часто смешивают аэробные упражнения, такие как ходьба, бег или использование беговых дорожек и эллиптических машин, с силовой подготовкой. Некоторые тренеры добавляют спорт в план, групповой аэробный танец или уроки пилатес. План питания часто включается в соответствие с вашим планом фитнеса.
Показать, как это делается
Следующим шагом после создания вашего личного плана является то, что тренер научит вас, как выполнять упражнения, и убедиться, что вы делаете их правильно. Положение тела является ключевым с большинством упражнений, и это задача персонального тренера контролировать вас, следить за тем, чтобы вы выполняли упражнения безопасно и эффективно и, при необходимости, изменяли программу. Тренер должен также быть сертифицирован в первой медицинской помощи и должен оказывать вам помощь, если вы находитесь в бедственном положении или получаете травму от занятий спортом.
Мотивация и приветствие
Одна из самых важных ролей личного тренера - побудить вас преуспеть в ваших целях и подбодрить вас, чтобы сделать все возможное. Упражнение должно быть забавным. Эффективный тренер покажет вам, как избежать скуки с вашей тренировкой, а также как заставить себя преуспеть, когда вам хочется сдаться.
