Использование диеты в качестве дополнительного и альтернативного лечения синдрома гиперактивности дефицита внимания остается спорным. На сегодняшний день нет конкретной диеты, научно доказанной для лечения СДВГ. Некоторые диетические терапии сосредоточены на употреблении продуктов с высоким содержанием белка и сложных углеводов и устранении добавленного сахара и искусственных подсластителей. Некоторые исследователи теоретизируют, что употребление слишком большого количества сахара может способствовать симптомам СДВГ.
Фаст-фуд против здоровой пищи
Исследователи изучили различные диетические модели, чтобы определить, связана ли определенная схема питания с повышенным риском симптомов СДВГ у детей. Они обнаружили, что «закуска», характеризующаяся высоким потреблением фаст-фуда и обработанного мяса, связана с повышенным риском развития СДВГ. Напротив, традиционный здоровый образ питания, характеризующийся диетой с низким содержанием жира, высоким содержанием здоровых углеводов и богатой минералами и незаменимыми жирными кислотами, был связан с меньшим риском развития СДВГ.
Завтраки и закуски
Выбирайте продукты как можно ближе к их естественному состоянию, поскольку пищевые добавки могут усугубить симптомы, рекомендует диетолог Марсия Циммерман в «The A.D.D. Nutrition Solution». Начните с завтрака с высоким содержанием белка, такого как яйцо и овощной омлет с обезжиренным сыром. Другие хорошие варианты завтрака включают натуральный, несладкий йогурт со свежими ягодами и гранолой и старомодной овсяной мукой с обезжиренным молоком и фруктами. Упакуйте здоровые закуски, чтобы поесть между приемами пищи, такими как смешанные орехи с низким содержанием натрия, яйца вкрутую, с низким содержанием жирных струнных сыров, семена подсолнечника с низким содержанием натрия и арахисовое масло без добавления сахара на хлеб из цельного зерна.
Высокопротеиновые входы
Пакет легко переносится, высокобелковые обеды. Некоторые идеи включают домашний говядины и овощной суп с сухарями из цельного зерна и яблоком; черные бобы и вегетарианские начинки из цельной кукурузы с нежирным творогом и персиковыми ломтиками; и сэндвич с курицей из курицы с греческим йогуртом и миндалем. Варианты обеда с высоким содержанием белка - Sloppy Joes с 99% нежирной говядиной на цельной зерне; спагетти и фрикадельки с цельнозерновой пастой и овощами; и veggie жаркое с креветками или тофу.
Продовольственная шоппинг
Чтобы построить питание вокруг белка, добавьте продукты для белков в список покупок. Получите постные порезы из говядины, птицы и морепродуктов для сытных обедов, или тофу и бобовые для мяса без мяса. Возьмите обезжиренное молоко, йогурт, творог, яйца, сливочный сыр, стручковый сыр и необработанные сыры, такие как хаварти, швейцарцы и колбины из молочного коридора. Включите крекеры, лепешки, хлеб и лаваш, сделанные из 100 процентов цельного зерна, и выберите различные орехи и семена, а также ореховое масло без добавления сахара. Проверяйте все натуральные бары с низким содержанием сахара для закусок на ходу и получите множество фруктов и овощей.
