Диеты диеты продаются как способы устранения токсинов, которые накапливаются в организме и как быстрые планы потери веса. Диеты обычно организованы вокруг какой-то стадии голодания или все-жидкости, а затем строго ограниченный выбор продуктов. Вы можете есть свежие фрукты, овощи, бульоны или чай в выходные дни. Некоторые планы детоксикации рекомендуют очищение органов пищеварения, специальные травы, травяные чаи или рецепты для огненных лимонадов, белковых напитков и комбинаций сырого сока.
Мастер очистить диету «Лимонад»
Диета Master Cleanse существует с 1940-х годов и растет популярностью каждый раз, когда знаменитость использует ее, чтобы сбросить несколько фунтов за роль в кино. Диета не является планом потери веса. Он предназначен для детоксикации системы с несколькими днями пребывания на напитке из родниковой воды, лимонного сока, кленового сиропа и кайенского перца. Побочным эффектом плана питания без волокон может быть запор, поэтому рекомендуется соблюдать слабительный чай, соблюдая диету. За выходные диета может привести к потере веса; однако, поскольку потеря веса - это в основном вода, шкала будет зависеть от вас, когда вы возобновите еду. По данным доктора Роджера Клеменса из Университета южно-калифорнийской школы фармации, нет научных доказательств того, что диета Master Cleanse сбрасывает токсины или улучшает здоровье.
Фруктовая флеш-диета
Диета Фруктов Флеш предназначена для удаления токсинов и повышения функции печени и уровня энергии. Клинический диетолог создал диету, ограничив потребление белковых напитков, фруктовых и сырых овощных салатов. Допускается умеренное количество белкового животного белка. Диета действительно позволяет здоровым жирам из авокадо и оливкового масла, что должно быть хорошо для большинства здоровых людей, чтобы следить за ограниченной продолжительностью одного выходного дня. Вся еда питательна и может начать некоторые хорошие привычки в еде. Однако большое количество фруктов может означать, что эта диета не является хорошим выбором, если у вас гипогликемия или диабет. Еще раз, большая часть потери веса, вероятно, будет водой.
Наука против анекдота
Тело человека предназначено для удаления токсинов без прямого вмешательства. Люди начинают чувствовать себя легче, и многие утверждают, что имеют больше энергии на диете для детоксикации, но клиника Майо отмечает, что мало научных доказательств того, что детокс устраняет токсины. Тем не менее, выходные легкие закуски, состоящие в основном из здоровых сырых овощей и фруктов, являются питательным плюсом для людей, которые ели фаст-фуд, нездоровую пищу и несбалансированные диеты. Нежная, сбалансированная с питанием детоксикация в выходные дни может быть хорошей для вас, но не считайте ее серьезным планом потери веса или заменителем круглогодичного здорового питания.
Побочные эффекты
Детокс диеты, даже для ограниченного промежутка уик-энда, могут привести к тошноте, головокружению, усталости и обезвоживания. Вы должны всегда проконсультироваться со своим врачом перед тем, как попробовать детокс. Усилия могут фактически усугубить основное состояние здоровья и привести к ухудшению здоровья, а не лучше. Умный выбор может быть умеренным изменением диеты в выходные дни, а затем постоянным переходом на здоровую диету, которая побуждает организм устранять токсины, как это было сделано для этого.
