Кофеин - это горькое вещество, которое стимулирует вашу центральную нервную систему. Это означает, что он может помочь повысить вашу бдительность и устранить сонливость, согласно MedlinePlus.com. Скорее всего, вы потребляете кофеин на регулярной основе, если вы пьете кофе или чай, пьете соду или едите шоколад. И хотя кофеин широко потребляется, он по-прежнему считается лекарственным средством, и он имеет некоторые потенциальные недостатки.
Побочные эффекты
Кофейная чашка, переполненная кофейной гущей на бамбуковой циновке. Фото: Marco Rosario Venturini Autieri / iStock / Getty Images Вы подвергаетесь более высокому риску нежелательных побочных эффектов от кофеина, если у вас есть более 500-600 мг кофеина в день, который содержится в более чем 4 чашках вареного кофе. По мнению MedlinePlus.com, некоторые непосредственные побочные эффекты потребления высоких кофеинов - это нервозность, беспокойство, расстройство желудка, быстрое сердцебиение, мышечные толчки и раздражительность. В долгосрочной перспективе употребление большого количества кофеина в течение дня может привести к порочному циклу бессонницы и усталости, при котором вы постоянно теряете сон из-за эффекта кофеина, но тогда вам нужно выпить кофеин, чтобы быть настороже в течение дня.
повышенная чувствительность
Мать разговаривает с дочерью на кухне, выпивая чашку кофе. Фото: diego cervo / iStock / Getty Images Ваше тело должно выдерживать от 200 до 300 миллиграммов кофеина в день, что эквивалентно примерно 2 - 4 чашкам вареного кофе - если вы не чувствительны к кофеину. По мнению MedlinePlus.com, вы можете быть более чувствительными к кофеину, если вы склонны к стрессу, иметь высокое кровяное давление, часто испытываете головные боли, имеют нерегулярный сердечный ритм и язвы желудка или кислотный рефлюкс. Если вы очень чувствительны к кофеину, одна чашка кофе может вызвать нежелательные эффекты, такие как беспокойство.
Беременность Риски
Беременная женщина наливает себе стакан сока. Фото: diego cervo / iStock / Getty Images Вы можете увеличить риск проблем с рождаемостью, если вы женщина, у которой много кофеина. Кофеин уменьшает мышечную активность в ваших фаллопиевых трубках, которые отвечают за доставку яиц из яичников в вашу матку, согласно выпуску «Британского журнала фармакологии» от 26 мая 2011 года. Кофеин также может увеличить осложнения беременности, потому что он пересекает плаценту и достигает плода. Поскольку у плода есть незрелый обмен веществ, кофеин может задерживаться в своей системе и накапливаться до токсических уровней. У вас может быть повышенный риск выкидыша и родов младенца с низким весом при рождении, если потребление кофеина превышает 200-300 миллиграммов в день.
Захватывающие свойства
Мужчина держит кофейную чашку, паркуя свой автомобиль. Фото: Ким Карсон / Цифровое зрение / Getty Images Вероятно, зависимость кофеина может произойти, согласно исследованию 1994 года, опубликованному в «Журнале Американской медицинской ассоциации». В исследовании исследователи определили, что пьющие кофеины, у которых в среднем было 357 миллиграммов кофеина в день, показали классические признаки и симптомы наркотической зависимости, такие как повышенная толерантность к кофеину с частым употреблением, постоянное желание или безуспешная попытка ограничить потребление, изъятие симптомы, когда они сокращают потребление и предпочитают продолжать употреблять кофеин, несмотря на то, что кофеин может вызвать у них психологические и физические проблемы. По словам Института Линуса Полинга, общие симптомы отмены кофеина - головная боль, усталость, раздражительность, концентрация внимания и депрессия - наблюдаются при постоянном потреблении до 100 миллиграммов в день, но они более распространены с более высокими уровнями потребления.
