Тренировка с твердым телом - это один из видов обучения внешнему боевому искусству для усиления ударной силы и ужесточения тела. Обучение железной пальме является частью китайской системы кунг-фу. Другие боевые искусства, такие как каратэ, муай тайский и танцевальный су, имеют свои собственные версии тренировки твердого тела, которые позволяют разбивать доски и пинать деревья. Благодаря последовательной программе обучения методам железной ладони и железа вы можете развить более сильные руки, ноги, абс и в основном любую часть вашего тела.
Преимущества Iron Palm
Железная ладонь и другие методы тренировки твердого тела называются ying gong. Обучение железной пальме используется практикующими кунг-фу и даосистами для укрепления ладоней, рук и предплечий, а также развития внутренней хи-силы. Чи - это китайское слово для жизненной энергии, феномен, который существует внутри и вокруг тела и может быть направлен с достаточной подготовкой. Техника железной пальмы приносит чи в выбранную область и ужесточает кожу, мышцы и кости. С развитием железной ладони практик может увеличить свою поразительную силу на целых пять раз. Практикующие тренируются, чтобы развивать и направлять ци, а также тренировать, чтобы точно поражать цели противников.
Утюг Palm Techniques
Монахи Шаолиня используют строгую программу обучения, включающую посредничество, формы и физическую подготовку. Физический аспект тренировки ying gong включает в себя такие упражнения, как попадание мешков с песком, друг друга и тяжелых предметов. Обучение может начаться с контактных упражнений, таких как попадание предплечья на предплечье с партнером. Другим примером является непрерывное нанесение песочного мешка с передней, боковой и задней стороны рук с нескольких углов, чтобы ужесточить их. Эти контактные упражнения ускоряют прогресс, чтобы поразить столбы или деревья или другие твердые поверхности с усиливающейся силой для повышения прочности и выносливости.
Железная ладонь и травы
Просто поражать объекты или ударяться об объектах - это не все, что нужно, чтобы учить пальмовую подготовку. Практикующие используют специальные растительные формулы, уникальные для их системы и школы, которые предотвращают отек, кровоподтеки и другие травмы, которые будут препятствовать обучению. Большинство учителей не расскажут о том, что есть в их уникальных формулах, даже для их учеников. Однако одна известная формула называется dit da jow, которая переводится как «хитовая медицина». Dit da jow - китайская формула, популярная в китайской медицине, которая, как считается, уменьшает воспаление и улучшает чи и кровообращение. У большинства сифусов или учителей кунг-фу есть своя ди-джея для студентов, но вы также можете приобрести линк онлайн или в китайском магазине.
Обучение железному телу
В дополнение к железной ладони существуют другие типы тренировок с твердым телом, которые используют одни и те же принципы в разных областях тела. Эти методы также считаются тренировкой ging gong. Примером может быть удар тяжелыми объектами, возможно, другим человеком, с голенями, чтобы сделать их сильнее. Вы можете встретить учителей, которые предлагают занятия в железном жилете, железной рубашке, железном теле или золотом колоколе. Это все техники железа, и все они должны быть изучены непосредственно у инструктора.
