Розацеа - это состояние кожи, характеризующееся лицевой покраснением и небольшими, заполненными гноем шишками, появляющимися через лоб, нос, щеки и подбородок. Примерно один из каждых 20 американцев страдает розацеа, по данным Американского остеопатического колледжа дерматологии, и это состояние, скорее всего, затронет взрослых старше 30 лет, особенно лиц с честной кожей, склонных к краснеющей болезни. Хотя для борьбы с розацеа существует ряд актуальных и устных методов лечения, простых изменений в рационе питания и образа жизни может быть достаточно для улучшения вашей кожи без использования лекарств.
Шаг 1
Уменьшите потребление продуктов, стимулирующих розацеа, и горячих горячих блюд. В Национальном обществе розацеи перечислены пряные продукты, йогурт, печень, баклажаны, сметана, помидоры, авокадо, шпинат, цитрусовые, шоколад, ваниль, сыр, уксус, соевый соус, инжир, бананы, сливы, изюм и широколистные бобы, общие диетические триггеры для розацеа. Кроме того, термически горячие продукты могут способствовать раздуванию, поэтому пусть ваши блюда остынут, прежде чем вы их потребляете.
Шаг 2
Минимизируйте воздействие экстремальных температур, таких как горячий душ, сауны, холодные бассейны или холодный зимний воздух. Резкие температуры могут привести к расширению кровеносных сосудов, ухудшая внешний вид розацеа.
Шаг 3
Участвуйте в коротких, но частых занятиях упражнений с низкой интенсивностью, а не в продолжительных периодах интенсивной активности - и принимайте меры, чтобы держать себя в руках. По словам Розацеи, интенсивное упражнение может вызвать вспышки розацеи у более половины пациентов с розацеа, но, выполняя упражнения в прохладных условиях и сохраняя хорошо гидратированную холодную воду, вы можете регулировать температуру своего тела и очищать свой цвет лица.
Шаг 4
Уменьшите воздействие раздражителей, включая сигареты, кофе, чай, безалкогольные напитки с кофеином и сахаристые кондитерские изделия. Как поясняет Международный фонд Розацеа, стимуляторы могут вызвать чрезмерную добычу нефти в ваших сальных железах, что усугубляет образование покраснений и пустул, связанных с розацеа.
Шаг 5
Примите удобную для розацеа схему ухода за кожей. Клиника Майо рекомендует избегать чистящих средств и косметических средств, содержащих алкоголь, промывных зон с мягким очищающим средством для лица и выбора косметических продуктов с надписью «noncomedogenic», что указывает на то, что они не закупоривают поры. Кроме того, применение безмасляного солнцезащитного крема широкого спектра действия на вашем лице может защитить кожу от солнечных лучей, потенциального триггера для розацеа.
Шаг 6
Проконсультируйтесь с врачом для проверки пищевой аллергии. Розацеа - особенно при встречающихся в сочетании с такими симптомами, как пищеварительный дистресс, мигрень и усталость, может сигнализировать о непереносимости или аллергии на конкретную пищу. Определить пищевые аллергии и избегать оскорбительных диетических преступников может улучшить вашу розацеа.
Советы
- Некоторые препараты, в том числе сосудорасширяющие и актуальные стероиды, могут вызывать розацеа или ухудшать существующие прорывы. Поговорите со своим врачом о переключении препаратов, если конкретный препарат способствует вашему состоянию. Выбирайте безалкогольные напитки, когда это возможно; некоторые больные розацеа сообщают о прорывах после употребления алкоголя. Чтобы определить факторы, которые вызывают розацеа, храните журнал о потреблении пищи, действиях, использовании лекарств и любых продуктах, которые вы используете, и обратите внимание на любые последующие вспышки.
