Да, ваша грудная клетка может стать меньше при потере веса. Это происходит из-за потери подкожного жира, слоя жира непосредственно под кожей. Увеличение веса зависит от потребления большего количества калорий, чем вы используете в своей деятельности. Тело хранит избыточные калории в жировых отложениях, и это влияет на вашу окружность на грудной клетке. Хотя существуют различия в распределении жира в организме, большинство людей теряют верхний жир тела перед более низким содержанием жира в организме.
Задний план
Большинство областей вашего тела, включая бедра, туловище и даже ноги и пальцы, могут стать меньше при потере веса. Кости и размер рамы тела не изменяются с потерей веса, поэтому сама грудная клетка не изменится по размеру. По мере того, как вы теряете общий жировой фонд через потерю веса, ваши измерения уменьшаются. Многие люди хранят жир на спине и на теле. По мере того, как этот слой жира на вашей грудной клетке и спине уменьшается, размер вашего тела на грудной клетке становится меньше. Женщины могут уменьшить размер бюстгальтера, и оба пола будут вписываться в более мелкую одежду по мере прогрессирования потери веса.
Телесный жир
Жир тела включает подкожный жир и брюшной жир. У некоторых людей, особенно мужчин и женщин с «яблочной» формой, распределение жира в организме включает значительное количество брюшного жира. Абдоминальный жир часто увеличивается с возрастом из-за возрастных мышечных потерь. Бездействие может ускорить этот процесс. Абдоминальный жир увеличивает размер вашего торса и грудной клетки. Глубокий абдоминальный жир, известный как висцеральный жир, покрывает ваши внутренние органы и увеличивает риск сердечных заболеваний и диабета. Упражнение является наиболее эффективным способом сжечь все формы жира, включая обе формы брюшного жира. Сочетание упражнений со здоровой диетой с ограниченным количеством калорий может помочь вам достичь меньшего размера грудной клетки.
Упражнение
Упражнения помогают сделать ваш туловище меньшим на вашей грудной клетке, улучшая ваш метаболизм и делая ваше тело более упругим. Упражнения, особенно упражнения на переносимость и силовые тренировки, также повышают прочность кости - помогают предотвратить риск остеопороза и переломов. Мужчины, которые поднимают вес, не могут развить меньший размер грудной клетки во время потери веса, потому что мужчины, которые наращивают мышцы, могут увеличить ширину туловища и создать более толстые мышцы спины, создавая популярный мужской V-образный конус. В этом случае тело развивает более здоровое соотношение мышц к жиру и будет иметь меньший размер талии. Для физической подготовки и потери веса выполните как минимум 30 минут кардио пять дней в неделю и по крайней мере два 20-минутных тренировочных занятия каждую неделю.
Соображения
Женщины, которые поднимают вес, становятся более прочными, но не создают мышечной массы, если они не применяют целенаправленную подготовку к этой цели. Поскольку мышцы более компактны, чем жировые отложения, женщины становятся сильнее и тверже от силовой тренировки. Вырежьте от 500 до 1000 калорий в день от вашего уровня обслуживания вместе с упражнениями для безопасного снижения веса на 1-2 фунта. неделя. Не уменьшайте количество калорий ниже 1200 для женщин и 1800 для мужчин.
