Боль, которую вы чувствуете в нижней части ног, может быть результатом чего-то от неправильной обуви до плохой механики ног, выбора преследования и травмы ноги. Каждый раз, когда ваша нога ударяется - будь то на беговой дорожке или тротуаре - она несет ваш вес тела, что может нанести ущерб костям, мышцам, связям и другим тканям, которые составляют ноги. Чтобы определить, что вызывает боль, лучше поговорить с врачом.
Обувь
Ваш выбор обуви может причинить вам боль. Поддержка и гибкость обуви могут помочь обеспечить равномерное распределение веса вашего тела на вашей ноге, так что одна область не несет основную тяжесть удара. Используйте обувь для ходьбы для ходьбы и беговых ботинок для бега. Кроме того, поменяйте свои туфли с некоторой регулярностью, чтобы обеспечить хорошую поддержку.
Механика ног
У всех ноги немного разные, не только по размеру, но и по арке и пронации, что может значительно повлиять на распределение массы тела на ноге во время ходьбы или бега. Как выбор правильной обуви для выбранного вами преследования, выберите правильную обувь для ног. Вместо того, чтобы просто покупать пару обуви для ходьбы на беговой дорожке, убедитесь, что арка, подошва и палец подходят правильно.
наклонять
Наклон, установленный на беговой дорожке, также может вызвать у вас некоторый дискомфорт. Когда вы идете или бегаете на уклоне, нога должна корректироваться соответствующим образом, что может изменить способ распределения веса на подошвах. Это изменение распределения веса может раздражать, а затем напрягать связки, сухожилия и другие ткани в пределах стопы. Попробуйте сбить наклон вниз до более равномерной настройки.
Вес тела
Если у вас избыточный вес или ожирение, ходьба или бег на беговой дорожке, возможно, не лучший вариант для физических упражнений. Помните, что ваша нога несет всю полноту вашего веса. По данным Американской академии детской спортивной медицины, бег трусцой может нанести нагрузку на ноги, эквивалентную в три-четыре раза больше веса вашего тела. Это не означает, что вы должны прекратить заниматься физическими упражнениями, но вам может потребоваться выбрать действие, которое ниже в воздействии, например, на велосипеде или плавании.
травма
Ходьба или бег на беговой дорожке может также легко привести к травме ноги, как ходьба или бег на любой другой поверхности. Даже если вы здоровый вес, повторяющееся воздействие может в конечном итоге привести к травме. Подошвенный фасцит является одним из наиболее распространенных. Это состояние, при котором полоса ткани, которая проходит вдоль дна ваших ног, становится раздраженной и воспаленной. Повторяющийся стресс также может привести к переломам напряжения, которые представляют собой небольшие трещины, которые развиваются в кости и приводят к боли. Другие состояния, которые влияют на ноги, включают бурсит, тендинит, сесамоидит и невромы.
