Если потеря веса была такой же простой, как добавление яблочного уксуса, кайенского перца и чеснока в ваш рацион, Соединенные Штаты не будут сталкиваться с эпидемией ожирения. Хотя есть некоторые истины за претензиями на потерю веса для этих усилителей вкуса, это никогда не бывает так просто. Проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты с потерей веса.
Чеснок и потеря веса
Чеснок улучшает здоровье сердца, а исследование 2012 года, опубликованное в Phytotherapy Research, показало, что оно также может помочь улучшить вес. В этом исследовании исследовались эффекты одного из соединений серы в чесноке, тиакремонане, по массе у мышей с ожирением и обнаружили, что соединение может помочь предотвратить накопление жира в организме. Хотя чеснок может помочь мышам в их битве за выпуклость, человеческие исследования необходимы, чтобы подтвердить свои преимущества потери веса.
Уксус яблочного уксуса и потеря веса
Существует ряд заявлений о яблочном уксусе, включая его способность помочь вам сбросить вес. Эти утверждения могут быть основаны на исследовании 2004 года, опубликованном в «Diabetes Care», в котором было установлено, что уксус помогает улучшить чувствительность к инсулину после еды с высоким содержанием углеводов, подразумевая, что это может помочь снизить гликемический индекс пищевых продуктов. Это, в свою очередь, может помочь контролировать голод. Однако это исследование особо не рассматривало потерю веса.
Cayenne Pepper и потеря веса
Cayenne - это специя, которая добавляет тепло к пище, но также считается, что она имеет лечебные преимущества. Утверждается, что активный ингредиент в специи, капсаицин, является стимулятором, который помогает повысить потерю веса за счет увеличения количества калорий. Но этот эффект горения калорий невелик, по данным Мемориального Sloan Kettering Cancer Center, и больше исследований необходимо выяснить, действительно ли это приводит к заметной потере веса.
Советы и использование для ароматизаторов
Свидетельства для поддержки яблочного уксуса, кайенского перца и чеснока в потере веса являются тонкими, но эти продукты делают здоровое дополнение к любой диете для снижения веса, добавляя аромат с небольшим количеством калорий. Яблочный уксус делает почти без калорий салатные заправки для вашей зелени или злаков. Вы можете добавить кайенский перец в суп или тушеное мясо, чтобы дать небольшой пить и аромат. Соте чеснок с овощами или мясом, или руб жареные гвоздики на поджаренный хлеб, как здоровый заменитель масла.
