Когда вы потребляете больше калорий, чем ваше тело нуждается, ваше тело хранит лишние калории в виде жира. Жировой жир является не только эстетической проблемой, но и может увеличить риск для многих заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, инсульт, диабет типа 2 и некоторые виды рака. Хотя употребление в пищу продуктов, повышающих уровень метаболизма, может помочь вам потерять жир живота, это не чудо-решение.
капсаицин
Кайенский перец содержит капсаицин, вещество, которое производит «горячее» ощущение, связываясь с рецепторами тепла в слизистых оболочках и коже. Количество капсаицина в красном перце отличается, делая некоторые перцы более «горячими», чем другие. Перец хабанеро содержит самое высокое количество капсаицина и может иметь рейтинг 577 000 тепловых единиц Сковиля. Хотя не так жарко, кайенский перец содержит значительное количество капсаицина и имеет рейтинг от 30,00 до 50 000 единиц тепла Scoville.
Животный жир
Капсаицин влияет на потребление энергии вашим организмом, увеличивая теплоту вашего тела или термогенез. Как правило, термогенез происходит в ответ на холод, во время которого ваше тело сжигает жир для получения тепла и увеличивает температуру вашего тела. Однако термогенез также индуцируется, когда капсаицин связывается с рецепторами тепла. Исследование, опубликованное в «American Journal of Clinical Nutrition» в 2009 году, показало, что ежедневное потребление кешиноидов улучшает потерю жира в животе и окисление жира. Поскольку кайенские перцы содержат капсаицины, они могут увеличить сжигание жира и способствовать потере жира на животе.
Потеря веса
В дополнение к тому, чтобы сжигать жир как тепло, употребление кайенского перца может также способствовать снижению веса за счет снижения потребления калорий. Капсаицин может подавлять аппетит и, согласно статье, опубликованной в «The New York Times», есть горячий соус перед едой, что может снизить потребление пищи на 200 калорий. Потребление меньше калорий, чем вы сжигаете, важно для снижения веса и жира на животе. Добавление кайенских перцев в ваш рацион может помочь снизить общее потребление калорий в день.
Соображения
Чтобы потерять живот жир, вам нужно есть диету, которая обеспечивает меньше калорий, чем используется метаболизм вашего тела. Хотя кайенский перец может улучшить ваш метаболизм, это не чудо-пища, которая сама по себе приводит к потере веса. Потребление здоровой диеты и регулярное осуществление - лучший способ потерять жир живота. Добавьте кайенский перец в свой рацион только, чтобы помочь увеличить ваш метаболизм и помочь в ваших традиционных усилиях по снижению веса.
