Велосипед и плавание - это обе формы аэробных упражнений, которые со временем могут улучшить ваше общее здоровье и фитнес. По сравнению с бегом или бегом, на велосипеде и в плавании предлагаются сравнительно малоэффективные формы упражнений. Каждая форма упражнений оказывает различное воздействие на ваше тело и может повлиять на вашу мотивацию по-разному. Перед началом любого нового режима тренировки проконсультируйтесь с врачом.
Сжигаемые калории
Количество калорий, сожженных за час езды на велосипеде или плавание, будет зависеть от ряда факторов, включая интенсивность упражнения и ваш текущий вес. Человек весом 150 фунтов. будет гореть примерно 410 калорий в час неторопливого плавания, но 682 калории в час энергичного плавания. Велосипед в темпе между 14 и 15,9 миль в час горит 682 калории в час за 150 фунтов. человек, увеличившись до 1 091 калории со скоростью 20 миль / ч.
Переменная: Вес
В общем, вы будете сжигать больше калорий, чем больше вы весите. Час плавания в неспешном темпе будет гореть только 245 калорий, если вы весите 90 фунтов, но 791, если вы весите 290 фунтов. Езда на стационарном велосипеде при умеренном уровне интенсивности сжигает 286 калорий за 90 фунтов. человек, но 923 калории за 290 фунтов. человек. Однако повышенный калорийный ожог с более тяжелым весом следует рассматривать в связи с замедляющим действием избыточного веса. Чем больше человек имеет избыточный вес, тем меньше вероятность того, что он будет продолжать активный темп плавания или интенсивную велосипедную тренировку в течение полного часа.
Переменная: интенсивность
Велосипед обычно более утомительный, чем быстрее вы едете, на шероховатых поверхностях и на холмистой местности. Интенсивность тренировки плавания варьируется в зависимости от вашей скорости и типа хода, который вы используете. Согласно интервью с профессиональным пловцом Шароном Дэвисом, сообщается в британской газете «The Daily Mail», средний взрослый будет сжигать 360 калорий в час плавающего браслетов. Передний обход горит в среднем 600 калорий в час, а удар бабочки горит 900 калорий в час для того же среднего взрослого.
Физические действия
Физические действия, преимущества и недостатки езды на велосипеде и плавание разные. Велоспорт в основном использует мышцы в ногах, тогда как плавание использует большинство основных групп мышц и тонизирует все ваше тело. Плавание также является формой невесомых упражнений, которые могут быть как преимуществом, так и недостатком велосипеда. Если у вас возникли проблемы с суставами или скелетом, плавание обеспечивает форму упражнений, в которых ваш вес поддерживается водой, что снижает нагрузку на суставы. Тем не менее, упражнения, не связанные с весом, не обладают эффектами спортивной борьбы, такими как бег или велосипед.
