В начале класса упражнений, когда все двигаются по нежным участкам, вы, вероятно, услышите симфонию щелчков, потрескиваний и попсов, возникающих из плотных и напряженных суставов. Хотя ваши ноги используются для ходьбы, бега, стояния, изгибания и поддерживающего веса, растягивая их мимо их нормального диапазона движения, может привести к серии шумных попсов.
Что такое крекинг
Растрескивание в суставах обычно вызвано одной из двух причин. Кости в ваших суставах окружены синовиальной жидкостью, которая помогает смазывать область и препятствует протиранию костей друг против друга. Эта жидкость содержит кислород, азот и углекислые газы. Когда суставная капсула растягивается, либо путем нормального движения, либо с помощью физических манипуляций, газы образуют пузырьки. Когда эти пузырьки кислорода высвобождаются, слышится громкий звук. Если поппинг-газ не является причиной ваших трещин, это может быть связано с движением сухожилий или связок. Если какая-либо из этих эластичных опорных конструкций выйдет из своего исходного положения или слишком сильно затянется, вы можете услышать нежный поп, как только он вернется в свое нормальное положение.
Как растягивается
Совместное выскакивание может возникать в любое время при манипулировании суставами. Несмотря на то, что трещины могут звучать при нормальном движении стопы, они чаще всего возникают, когда нога перемещается за пределы обычного диапазона движения. Когда вы растягиваетесь, вы, вероятно, растянете ногу вперед и назад, и вы можете даже опустить ногу вокруг своей лодыжки. Поскольку эти движения часто требуют, чтобы кости и связки растягивались за пределы их нормальных положений, появятся трещины и трещины. Использование пальцев, чтобы мягко растянуть пальцы ног назад и вперед, также может привести к появлению ряда трещин, возникающих из ваших маленьких цифр. Таким образом, простой ответ на вопрос - да, обычно нормально, когда нога трескается во время и после растяжения.
Что это может означать
В некоторых редких случаях чрезмерное суставное появление может возникать как побочный эффект дегенерации суставов. Вырождение является распространенным симптомом остеоартрита, который развивается, когда хрящ внутри суставов изнашивается. Когда хрящ изнашивается, в суставе происходят различные изменения. Кости становятся более склонными к телу друг против друга. В результате костяные шпоры обычно встречаются вдоль краев кости. В результате увеличения трения количество синовиальной жидкости в области увеличивается. Со временем дегенерация может стать настолько серьезной, что это приведет к чрезмерной жесткости сустава и уменьшению диапазона движения.
Симптомы для наблюдения
Если ваши ноги подвержены появлению во время или после растяжения, обратите внимание на любые дополнительные симптомы, которые могут указывать на более серьезную проблему. Если чрезмерная суставная сустава, боль, покалывание или онемение сопровождают трещины, обратитесь к врачу. Кроме того, растрескивание никогда не должно сопровождаться нестабильностью стопы или лодыжки, что может свидетельствовать о серьезной травме костей или связок.
