Банановые расколы часто являются наземными минами, когда дело доходит до питания. Один раскол банана может составлять более 1000 калорий и упаковывать более 30 граммов жира. Вы можете сделать некоторые легкие корректировки, чтобы улучшить этот профиль питания десерта, но вы все равно можете зарезервировать его как лечить, а не диетический продукт, если калории вызывают беспокойство.
Бананы и мороженое
Самым здоровым компонентом раскола бананов являются бананы с высоким содержанием калия и несколькими витаминами, включая витамин С. Средний банан содержит около 105 калорий. Центральным элементом раскола бананов, как правило, является мороженое. По данным Департамента сельского хозяйства США, средний совок мороженого содержит около 137 калорий с 59 калориями из жира и 46 калорий из сахара. Точное количество калорий может варьироваться в зависимости от того, какое мороженое вы едите и какой вкус. Как правило, раскол банана содержит три ложки мороженого - или 411 калорий.
Шоколад, карамель и баттерскот
Шоколадный сироп содержит около 52 калорий на столовую ложку, в то время как горячая выдумка колеблется в 74 калориях на порцию. Это среднее. Фактическое количество зависит от производителя. На карамельной или масляной начинке содержится около 60 калорий на столовую ложку.
Другие топы
Орехи, взбитые сливки, мараскино-вишни и брызги - это еще несколько начинок, которые вы можете включить в раскол бананов, который также может ударить по калориям, если вы не будете осторожны. Орехи могут добавить более 100 калорий на 1/4 чашки, в то время как мараскиновые вишни добавляют около 7 калорий на вишню. Взбитые сливки составляют около 75 калорий на 1/2-чашку, а спринклеры содержат более 50 калорий на столовую ложку.
Здоровый раскол
Есть много способов сделать более полноценный банановый раскол. Вместо того, чтобы использовать три ложки мороженого, подумайте о том, чтобы приготовить банановую раковину с одной порцией. Если вы сделаете это, вам также понадобится меньше других ингредиентов. Кроме того, вы можете использовать безжирный замороженный йогурт, который может иметь всего лишь 83 калории на ложку, а не мороженое. Вы также можете отказаться от одного из ингредиентов с более высокой калорийностью, например, опрыскивания или орехи.
