Когда ваш ребенок начнет дошкольное учреждение, вам, возможно, придется каждый день собирать обед. Продукты, которые поставляются в одноместных размерах в продуктовом магазине, удобны, но часто заполняются солью, сахаром, жиром и пустыми калориями. Лучше упаковать питательные вещества для вашего дошкольника. Поскольку маленькие дети могут быть придирчивыми, отправка вашего маленького с продуктами, которые выглядят и вкусными, увеличивает шансы, что она действительно съест весь свой обед.
Главное направление
Сэндвич с сыром и овощами. Фото-кредит: HandmadePictures / iStock / Getty Images Традиционным основным блюдом для обеденного ящика является сэндвич. В то время как большинство дошкольников, таких как простые сэндвичи, такие как сыр, арахисовое масло и желе, а также ветчина с деликатесами, некоторые из них будут отказываться от еды одного и того же предмета каждый день. Попробуйте поместить те же пломбы, которые вы положили между двумя кусочками хлеба в лепешке вместо этого, - а затем заверните его и разрежьте в круглые колпачки. Другой способ одеть бутерброды - вырезать их в забавные формы с помощью кусачек. Или, попробуйте различные виды хлеба, такие как ржаной, памперникель или лаваш. Сделайте бутерброды здоровыми, используя хлеб из цельного зерна, настоящий плод распространился вместо сладкого желе, добавив салат и помидор к холодным мясным бутербродам.
Также имейте в виду, что есть другие основные курсы, которые могут заменить бутерброд. Ваш дошкольник может наслаждаться йогуртом, смешанным с ягодами. Другой вариант - заполнить термос или изолированный контейнер нагретыми остатками или супом. Или, попробуйте упаковать салат из тако, сделанный из говядины, салата, помидоров, оливок и сметаны - и включите чипсы из тортильи сбоку. Ваш ребенок может наслаждаться холодным салатом из макарон, смешанным с сырыми или пропаренными овощами.
Фрукты и овощи
Бананы. Фото: Loops7 / iStock / Getty Images Включите фрукты или овощи с обедом вашего ребенка, чтобы добавить цвет, хруст и витамины к ее середине дня. Посыпьте нарезанные фрукты лимонным соком, чтобы предотвратить поджаривание. Помимо типичных фруктов для яблок, таких как яблоки, бананы и апельсины, попробуйте куски дыни или ананаса, небольшой контейнер с ягодами или кучу сухофруктов. Не забудьте вырезать виноград пополам, чтобы предотвратить удушье. Дошкольники также часто любят есть овощи с падением. Предоставьте небольшой контейнер с ранчо или синего сыра, хумус или сальсу для окунания. Включите морковь ребенка, сырые зеленые бобы, ломтики перца или огурца, или помидоры черри, нарезанные пополам для окунания.
Закуски
Попкорн - хорошая закуска. Фото: Fodor90 / iStock / Getty Images Расфасованные закуски, такие как картофельные чипсы и сырные клубы, часто содержат большое количество жира, калорий и натрия. Замените их домашним попкорном с посыпанием чесночным порошком для аромата. Другая идея состоит в том, чтобы сделать домашнее белое или сладкое картофельные чипсы в духовке. Посыпьте их слегка солью и перцем, чесночным порошком или корицей. Вместо кексов, шоколадных батончиков и других сладких лакомств, включают пару самодельных подслащенных соков. Или сделать желатин «jigglers», следуя указаниям на упаковке и добавляя куски бананов, изюма или других сладких фруктов, прежде чем они будут установлены. Цепная смесь, приготовленная из сушеной клюквы, измельченного кокоса, жареного овсяного зерна и нескольких шоколадных чипсов, также может удовлетворить сладкий зуб, не добавляя слишком много пустых калорий. Не добавляйте целые орехи в смесь трофеев для дошкольника, так как они могут быть удушью.
напитки
Упакуйте коробку соков. Фото: Джордж Дойл / Стокбайт / Getty Images Если в дошкольном учреждении вашего ребенка не содержится молока, подумайте о том, чтобы отправить ребенку миниатюрный флакон с водой. Вода увлажнит его, не наполнит его, чтобы он не мог пообедать и не добавит сахара или калорий в еду. Если ваш ребенок не будет пить воду, дайте ему в коробку обезжиренное молоко или 100-процентный фруктовый сок. Избегайте упаковки ваших фруктовых коктейльных напитков или спортивных напитков, так как они содержат чрезмерный сахар.
