Кислотный рефлюкс относится к потоку желудочной кислоты обратно в ваш пищевод, соединительную трубку между вашим горлом и желудком. Он также известен как гастроэзофагеальный рефлюкс и встречается как изжога, ощущение жжения в груди. Кислотный рефлюкс может прогрессировать в гастроэзофагеальной рефлюксной болезни или ГЭРБ, более тяжелой форме заболевания. Другие симптомы включают хрипы, кашель, затруднение глотания и боль в груди. Лечение может включать медикаменты и изменения образа жизни. Потребление сбалансированной диеты, богатой определенными витаминами, также может помочь облегчить и справиться с симптомами рефлюкса.
Витамин B-12
Витамин В-12 можно получить в форме дополнения. Фото: Liquidlibrary / liquidlibrary / Getty Images Согласно исследованию, проведенному в октябре 2006 года «Journal of Pineal Research», дополнение вашей диеты с витамином B-12 может помочь в регрессии симптомов ГЭРБ, более тяжелой форме кислотного рефлюкса. Витамин В-12 можно получить в форме дополнения. Вы также можете найти этот витамин в продуктах на основе животных, включая домашнюю птицу, красное мясо, рыбу, яйца и молочные продукты. Если вы вегетарианец или вегетарианец и не употребляете никаких продуктов животного происхождения, у вас может быть дефицит этого витамина. Вы можете поговорить с вашим врачом о приеме дополнения.
Фолиевая кислота и витамин B-6
Фолиевая кислота, витамин B и витамин B-6 - это два других витамина, которые могут помочь уменьшить симптомы кислотного рефлюкса. Исследование 2006 года в журнале Journal of Pineal Research показало, что симптомы ГЭРБ были облегчены после дополнения диеты этими витаминами. Фолиевую кислоту, также называемую фолатом, можно принимать в форме добавки. Вы также можете найти его в таких продуктах, как бобы и зеленые листовые овощи. Целый хлеб, хлеб и злаки также могут быть обогащены этим необходимым витамином. Витамин В-6 можно найти в качестве добавки или в таких продуктах, как мясо, птица, бобы, цельные зерна, фрукты и овощи.
Витамины А и С
Хорошие источники витамина С включают сладкий перец, брокколи, апельсины, липы, лимоны и киви. Фото: Энди Сотириу / Фотодиск / Getty Images Медицинский центр Университета штата Мэриленд советует вам есть продукты, богатые антиоксидантами, чтобы помочь облегчить симптомы кислотного рефлюкса. Антиоксиданты действуют, чтобы защитить ваше тело от повреждения свободных радикалов, веществ, которые вызывают повреждение клеток, инфекцию и болезнь в организме. Это может ухудшить или вызвать симптомы кислотного рефлюкса. В соответствии с Медицинским центром Университета штата Мэриленд, потребление поливитаминов, включающих витамины А и С, может помочь с здоровьем пищеварительного тракта и облегчить симптомы. Эти витамины являются антиоксидантами и доступны как в форме дополнения, так и в вашем рационе. Хорошие диетические источники витамина А включают печень, яйца, сладкий картофель, сквош, морковь и шпинат. Хорошие источники витамина С включают сладкий перец, брокколи, апельсины, липы, лимоны и киви.
Витамин Е
Шпинат содержит витамин Е. Фото: Du? A Zidar / iStock / Getty Images Витамин Е является еще одним антиоксидантом и поэтому может помочь в борьбе с инфекцией и симптомами ГЭРБ. Медицинский центр Университета штата Мэриленд рекомендует вам дополнять ваш рацион этим витамином. Помимо дополнения формы, вы можете найти этот важный витамин в таких продуктах, как шпинат, оливковое масло, авокадо, орехи и ореховое масло.
