Циркуляция - это процесс доставки крови, кислорода и гормонов в ваши клетки и удаления газов и отходов из ваших клеток. Основными органами, вовлеченными в кровообращение, являются ваше сердце и ваши легкие. Состояние избыточного веса, в сочетании с нездоровым образом жизни, способствует проблемам с кровообращением. При отсутствии лечения проблемы с циркуляцией повышают риск развития диабета и ишемической болезни сердца.
Типы
В вашем теле есть три типа кровообращения. Коронарное кровообращение - это циркуляция крови через ваше сердце. Легочное кровообращение - это циркуляция крови из вашего сердца в легкие, чтобы получить кислород для транспортировки через ваше тело. Системная циркуляция - это циркуляция крови, кислорода и питательных веществ в ваши рабочие мышцы по всему телу.
функция
Приблизительно 2000 галлонов крови циркулируют через 60 000 миль кровеносных сосудов в вашем организме ежедневно. Ваш сердечный ритм измеряется как количество раз, когда ваше сердце бьется, чтобы начать кровообращение. Средняя частота сердечных сокращений составляет 70 ударов в минуту. Артериальное давление - это измерение величины силы крови, когда она выходит из вашего сердца и толкает ваши кровеносные сосуды. Здоровые кровеносные сосуды эластичны и прозрачны, позволяя крови течь через ваше тело с малой силой.
Последствия
Нездоровая диета, состоящая из большого количества насыщенного жира, холестерина и натрия, может подавлять кровообращение. Налет, липкое вещество, состоящее из жира и холестерина, накапливается на кровеносных сосудах и сужает путь, через который проходит кровь. Когда судно полностью блокируется, возникают проблемы с циркуляцией. Блокировка в вашем мозге может привести к инсульту, может вызвать онемение и боль в руках и ногах и может привести к сердечному приступу. Неактивность уменьшает способность ваших кровеносных сосудов нижней части тела откачивать кровь обратно в ваше сердце. Это может привести к проблемам с кровообращением и объединению крови, увеличивая появление варикозных вен. Избыточная масса тела и жировые отложения также увеличивают ваш сердечный ритм и кровяное давление, увеличивая нагрузку на вашу систему кровообращения.
Профилактика / решение
Здоровая потеря веса и физические упражнения могут улучшить проблемы с кровообращением. Диеты с низким содержанием насыщенных жиров, холестерина и натрия предотвращают накопление бляшек и высокое кровяное давление. Правильное питание включает потребление фруктов, овощей, клетчатки и цельного зерна. Кардио упражнения могут укрепить ваше сердце и уменьшить ваш сердечный ритм.
Соображения
Проконсультируйтесь с врачом, если вы испытываете боль, онемение или боль в груди в связи с плохой циркуляцией. Перед началом тренировки тренажеры должны обратиться к врачу.
