Серые волосы являются естественной частью процесса старения, происходящего, когда ваше тело вырабатывает меньше меланина, пигмента, который придает волосам свой цвет. После 30 лет ваши шансы на развитие седых волос каждые десять лет увеличиваются на 10-20 процентов. Однако дефицит магния не является причиной седых волос, а седые волосы не являются симптомом низкого уровня магния.
Магний и ваше тело
Существенный минерал, магний помогает с более чем 300 различными химическими реакциями в вашем организме, включая нервные и мышечные функции. Это также важно для сильной скелетной системы, поддержания сердечного ритма, регулирования уровня сахара в крови и здорового поддержания вашей иммунной системы. Рекомендуемое ежедневное потребление магния составляет от 310 до 320 миллиграммов для взрослых женщин, но составляет от 350 до 400 миллиграммов для беременных женщин и от 310 до 360 миллиграммов для женщин, кормящих грудью. Для мужчин эта рекомендация составляет от 400 до 420 миллиграммов в день.
Симптомы дефицита
В то время как дефицит магния встречается редко, если у вас нет магния, первые признаки дефицита включают возбудимость, ослабленные мышцы и усталость. Другие ранние симптомы включают апатию, путаницу, раздражительность, бессонницу, потерю памяти или проблемы с сохранением или изучение новой информации, путаницу и снижение аппетита. Если вы продолжаете страдать от низкого уровня магния, вы можете развить изменения в сердечно-сосудистой системе, а именно, более быстрый пульс. В случаях серьезного дефицита могут возникать бреды и бред, а также сокращения мышц, онемение и покалывание.
Диетические источники магния
Большинство диетического магния поступает из овощей, особенно темных, листовых зелени, таких как шпинат, капуста или колпачки. Другие хорошие источники магния включают авокадо, бананы и кураги - сушеные фрукты выше в магнии, чем свежие - и орехи, такие как миндаль и кешью. Бобовые, семена, цельные зерна и соевые продукты также богаты магнием.
Серые волосы
В дополнение к возрасту ваши волосы могут стать серыми в результате других факторов. Генетическая предрасположенность - если у ваших родителей были седые волосы раньше, у вас, вероятно, будут развиваться седые волосы в более раннем возрасте, а также гормоны могут играть определенную роль. Внешние условия, такие как загрязняющие вещества или токсины в вашей окружающей среде, общий климат и воздействие химических веществ также могут усиливать скорость седины. В то время как вы не можете помешать волосам седеть через диету - с возрастом она, естественно, потеряет свой цвет - некоторые недостатки минералов могут привести к седине. Ученые, опубликованные в «Biological Trace Element Research» в апреле 2012 года, обнаружили, что низкие уровни меди, по-видимому, способствуют преждевременному седине. В исследовании участвовали подростки в Иране, которые испытали раннее седину, и исследователи заявляют, что необходимы дальнейшие исследования, потому что результаты не являются окончательными.
