Герпес - очень распространенное заболевание. Согласно Международному центру ресурсов герпеса, от 50 до 80 процентов североамериканцев имеют вирус простого герпеса 1 типа или вирус простого герпеса типа 2. Обе формы заболевания вызывают болезненные язвы во время вспышек, при этом HSV-1 отвечает за герпес в области рта и HSV-2, вызывая поражения в области половых органов. К счастью, регулярные упражнения средней интенсивности могут помочь предотвратить вспышки герпеса путем снижения стресса и укрепления иммунной системы.
стресс
Если у вас есть герпес, вы можете и должны часто тренироваться. Эмоциональный стресс может вызвать вспышки герпеса, и практически все виды упражнений помогают снять стресс. Упражнения уменьшают стресс, вызывая ваш мозг, чтобы выпустить здоровые химические вещества, называемые эндорфинами, уменьшая физическое напряжение, бороться с легкой депрессией и беспокойством и помогать вам спать. Типы упражнений, которые сочетают физические упражнения и медитацию, такие как йога и тай-чи, могут быть особенно эффективными для снижения стресса.
Иммунная система
Получение регулярной физической активности также помогает предотвратить вспышки герпеса, усиливая способность иммунной системы бороться с болезнью. Однако интенсивность упражнения должна быть умеренной, чтобы достичь этого эффекта. Согласно статье, опубликованной в «Amino Acids», регулярные упражнения средней интенсивности усиливают иммунную систему и помогают в лечении многих хронических заболеваний, в то время как напряженные, исчерпывающие упражнения фактически подавляют иммунную систему до некоторой степени. Таким образом, более легкие упражнения - например, ходьба бодро или йога - могут предотвратить вспышки герпеса, в то время как энергичные действия, такие как бег или плавание в течение длительных периодов времени, могут спровоцировать вспышки.
Наружное упражнение
Хотя умеренное упражнение хорошо подходит для герпеса, люди с ВПГ-1 должны всегда защищать свои губы от солнца и сухого воздуха при тренировках на открытом воздухе. Опрос, проведенный армией США, исследовал количество вспышек герпеса среди военнослужащих с ВПГ-1, которые участвовали в четырехнедельной программе тренировок на открытом воздухе в жаркую погоду. Результаты показали, что вспышки, часто в сочетании с потрескавшимися губами, были распространены к третьей неделе программы. Тем не менее, субъекты, которые использовали средства для защиты губ, с меньшей вероятностью испытали вспышку герпеса во время тренировки. Результаты опроса сильно поддерживают использование защитных средств для губ для защиты от вспышек при осуществлении герпеса на открытом воздухе.
Другие профилактические меры
Кроме того, что вы выполняете умеренно и защищаете свои губы, когда на улице, другие меры по сохранению образа жизни могут помочь предотвратить вспышки герпеса, в том числе получить достаточный сон и после здорового питания. Избегая алкоголя, который, как стресс, подавляет иммунную систему, может также обеспечить некоторую защиту от вспышек герпеса. Кроме того, принятие противовирусных препаратов может помочь предотвратить вспышки или лечить их рано.
Во время вспышки
Вы можете выполнять легкие упражнения во время вспышки герпеса, хотя важно пить много воды и отдыха, когда вы чувствуете усталость. Также важно держать язвы чистыми и сухими, а также носить свободные хлопчатобумажные белье и одежду при тренировках, чтобы предотвратить изнашивание. Использование частых теплых или прохладных ванн также может помочь облегчить дискомфорт во время вспышки. Центр здоровья молодых женщин в Детской больнице Бостон рекомендует поговорить с врачом о лечении, если у вас серьезные или частые вспышки.
