Беременность может быть временем волнения и ожидания. Многие изменения происходят в вашем теле во время вашего первого триместра, но диарея может вызвать большой дискомфорт и разочарование. По словам Хайди Муркоффа, Шарона Мазеля и Чарльза Дж. Локвуда, авторов «Что ожидать, когда вы ожидаете», диарея может быть реакцией вашего организма на увеличение гормонов. Если вы испытываете свободные движения кишечника, есть несколько вещей, которые вы можете сделать дома, чтобы облегчить ваш дискомфорт. Не забудьте немедленно позвонить своему врачу, если вы испытаете более трех эпизодов диареи за один день, или если это кровопролитие или слизь.
Сокращение продуктов с высоким содержанием волокон
Увеличение потребления клетчатки во время первого триместра может увеличить движение кишечника, вызывая диарею. В то время как волокно важно во время беременности, сокращение количества продуктов с высоким содержанием клетчатки, которые вы едите, может помочь вашему кишечнику отрегулировать и поможет вашему приступу диареи очиститься. Замените продукты с высоким содержанием клетчатки на более объемные продукты. Попробуйте бананы вместо сухофруктов или добавьте рис, чтобы помочь вашему кишечнику вернуться в норму. Добавьте продукты с высоким содержанием клетчатки обратно в свой рацион постепенно, чтобы предотвратить понос от возвращения.
Упражнение меньше
В то время как упражнения, безусловно, важны во время беременности, это может вызвать диарею, особенно если вы начали новую программу упражнений, узнав, что вы беременны. Если вы испытываете назойливый случай диареи, попробуйте уменьшить, насколько вы работаете, или попробуйте расширить свои тренировки. Упражнение способствует более эффективной пищеварительной системе, которая в сочетании с вашими изменениями гормонов может привести к ослаблению стула. Возьмите несколько дней, чтобы ваше тело отрегулировалось, а затем постепенно добавьте упражнение обратно, когда ваша диарея очищается.
Увеличьте потребление жидкости
Употребление большого количества жидкости может помочь вашему организму бороться с инфекцией, которая может вызывать диарею, сообщают Джоэл М. Эванс и Робин Аронсон, авторы «Справочника по всей беременности». Выпейте столько воды, сколько сможете, чтобы помочь вам заменить электролиты, которые вы теряете, когда у вас есть свободные, водянистые движения кишечника. Спортивные напитки также могут помочь, но выпить их в умеренных количествах, потому что они также содержат добавленный сахар. Многие жидкости помогут вашему телу вымыть диарею, чтобы вы могли быстрее вернуться к нормальной жизни.
Отдых
Оставайтесь больше, когда вы испытываете приступ диареи. Сделайте дополнительный сон в течение дня. Получение большого количества отдыха поможет вашему телу бороться с любыми потенциальными инфекциями, а также поможет вашему организму оправиться от дискомфорта от диареи.
